Az oszteoartritist a túlsúly okozza
Az ízületi betegség osteoarthritisét jelentősen elősegíti a túlsúly. A levelező emberek sokkal gyakrabban szenvednek ízületi kopástól, mint a normál testsúlyú emberek. Az ízületek óriási stressznek vannak kitéve, így sokkal gyorsabban kopnak. Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet fogyni és fenntartani a súlyát.
"A legfontosabb az, hogy minél gyakrabban aktivizálódjon, és ideális esetben ennek minden nap meg kellene történnie."
Osteoarthritis, a leggyakoribb ízületi betegség világszerte, a túlsúly és az elhízás egyik kísérő betegsége. Az elhízott emberek sokkal gyakrabban szenvednek ilyen betegségben Ízületi kopás mint a normál testsúlyú emberek.
Elhízás - az osteoarthritis egyik gyakori oka
Az elhízás az iparosodott nemzetek fő problémája az osteoarthritis kialakulásában. Először is, az enyhe túlsúly nem jelent nagy problémát, legalábbis nem, ha gyorsan szétszerelik. Az ízületek már jobban megterhelődtek, de nem olyan mértékben, hogy az osteoarthritis kialakulása elkerülhetetlen lenne.
A Több éve fennálló túlsúly, azonban komolyá válik Probléma az ízületek számára és jelentősen növeli az osteoarthritis kialakulásának kockázatát. Ennek oka az, hogy az ízületeket nagyon nagy terhelés éri, ezért sokkal gyorsabban kopnak. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a porc erős mechanikai terhelésnek van kitéve és elpusztítja, másrészt a mozgás egyre korlátozottabb a túlsúly miatt, amely atrofálja a lábizmokat. Az elhízás 25 BMI-vel (testtömeg-index) kezdődik, és a súlyos túlsúlyról, az úgynevezett elhízásról 30 testtömeg-indexről beszélünk.
Túlsúly - hatalmas teher az ízületekre
Ajánlott könyv az osteoarthritisről, pl. Elérhető az Amazon-tól *.
A webhelyem 107 látogatója már megrendelte ezt a könyvet.Megtekintés az Amazon-on »
Mindössze öt kilogramm túlsúly megduplázza például a térd osteoarthritis kockázatát. Így a betegség fiatalon kialakulhat, bár inkább a az életkor tipikus jelei van. Fontos a fogyás, hogy ne okozzon további stresszt az ízület. Minél korábban véget ér a stressz, annál nagyobb az esély az osteoarthritis kialakulására, vagy legalábbis a folyamat lelassítására és a következmények minimalizálására.
Fogyás az osteoarthritis ellen
A túlsúlyos túlterhelés alapvetően méreg az ízületek számára. A Sajnos az osteoarthritis gyógyíthatatlan. De a megkönnyebbülés az egyik legfontosabb intézkedés annak megakadályozására, hogy az ízületek további károkat okozzanak. Minél hamarabb csökken a súly, annál jobb. A fogyást általában sporttevékenység kíséri, például
- Séta,
- Kerékpározás vagy
- úszás.
A terápia elsősorban a A fájdalom javítására és a A lehető legnagyobb mértékben tartsa fenn a mobilitást. Kortizon és gyulladáscsökkentő kenőcsök injekciói segíthet az állapot javításában és az osteoarthritis progressziójának megakadályozásában is. Ha sikerül lefogynod, a fájdalom is általában csökken, így az életminőség részben megnő.
Tartsa a súlyt
A súlycsökkentésnek természetesen az egészséges testtömeg hosszú távú fenntartásának kell lennie, hogy az ízületek tartósan kevésbé megterhelődjenek, és késleltesse a porckopást. Ezért a sikeres étrend után fontos, hogy ne essen vissza a régi étkezési szokásokba, és ne legyen kényelmesebb a testmozgás. A kalóriák megszámlálása hasznos a jo-jo effektus elkerülése érdekében. Konyhai mérleg és kalóriatáblázat segítségével meghatározható az étel súlya annak érdekében, hogy azt megszorozzuk a kalóriák számával. Ez lehetővé teszi a teljes napi kalóriabevitel kiszámítását. Azok, akik gyakran főznek maguknak, általában egészségesebb étrendet folytatnak, mivel sok késztermék nagyon magas kalória- és zsírtartalmú. Ezenkívül az ételek kalóriatartalmát is jobban figyelembe lehet venni, amikor magad főzöl. Ezenkívül fontos, hogy a napi energiaigény körülbelül öt százalékát fedezzük cukorral. Ez körülbelül 25 grammnak felel meg. Általában a fogyás és a súly fenntartásának legjobb módja, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.
Összegzés
Az elhízás hosszú életen át nagyban növeli az osteoarthritis kockázatát. A nagy súly miatt az ízületek állandóan túlterhelésnek vannak kitéve. Az egyetlen dolog, ami ebben segíthet, a súlycsökkentés az osteoarthritis kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében.
Fő munkám informatikai szakértőként egy gyermekmagazin-kiadóban, magánként két nagy leány boldog édesapja és itt egy weboldal üzemeltetője, amelyen beszámolok a nyakamban és a hátamban érzett fájdalmam elleni napi küzdelemről. Az elmúlt években rengeteg problémát kellett elviselnem a testemmel, de a téma intenzív munkájával rengeteg olyan tudást tudtam felhalmozni, amelyet sajnos a legtöbb orvos nem tudott felajánlani.
Végül a lehető legjobban ki tudtam száműzni a fájdalmat az életemből. Más szenvedők megsegítése érdekében átfogó orvosi áttekintést adok és a fájdalom számos fajtájáról szerzett tapasztalataimat, és sok könyvet vagy terméket ajánlok, amelyek segítettek a fájdalom elleni küzdelemben. További információkat rólam és tapasztalataimról a "Rólam" oldalon találhat. És ha tanácsra van szüksége a nyaki fájdalommal kapcsolatban, írjon ide nyugodtan.
Azért szerepel a weboldalamon, mert fáj. Néhány évig szenvedtem is tőle, orvostól terapeutáig futottam ... mindezt tartós siker nélkül. Sok kezdeményezéssel megtudtam magamnak, hogyan tudom nemcsak a fájdalmat leküzdeni, hanem azt is, hogy eleve miért nem kapom meg.
Nyakfájásom és feszültségi fejfájásom már nem a mindennapi problémám. Itt megmutatom, hogyan segíthetsz magadon is.