Az öt legfontosabb étel, amely serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban Zumi
Amikor fogyni akarunk, a jó anyagcsere elengedhetetlen a kalóriaégetési folyamat sikeréhez. De a siker esélyeinek növelése érdekében nagyon fontos, hogy milyen ételekre támaszkodik. A termogenetikus hatást a szakemberek minden ételnek tulajdonítják, és az a kalóriafogyasztásból áll, amely étkezés közben jelentkezik.
Az első helyen a fehérjében gazdag ételek állnak, majd a szénhidrátok és a szénhidrátok következnek. A legkevesebb energiafogyasztás a lipidek (zsírok) emésztésében történik - tájékoztat a doctorulzilei.ro.
1. Sovány hús
A fehérjének van a legnagyobb termogenetikus hatása, a legmagasabb fehérjetartalmának pedig a sovány hús.
A Huffington Post amerikai kiadvány szerint az emésztés során az élelmiszerekben található kalóriák körülbelül 30% -át elégetjük.
Még több kalóriát égetünk el, ha ezeket az ételeket reggel fogyasztjuk.
2. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermék elősegíti az izomtömeg fenntartását és felépítését, ami elengedhetetlen az erős anyagcsere fenntartásához.
3. Zöld tea
Az American Journal of Clinical Nutrition szerint azok, akik naponta négy csésze zöld teát isznak, két hónap alatt körülbelül 3 kg-ot fogynak.
A hatás a zöld teában található, az EGCG nevű antioxidáns anyagnak köszönhető, amely fogyasztása után ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét.
4. Forró bors
A kapszacin, a csípős paprika fűszeres ízét adó anyag felmelegíti a testet, ami segít megolvasztani az extra kalóriákat - állítják szakértők. Forró, szárított, zúzott vagy főtt csípős paprikából vegye étellel.
5. Teljes kiőrlésű gabona
A Huffington Post szerint testünk kétszer annyi kalóriát éget el azáltal, hogy lebontja a teljes ételeket (mint a feldolgozott ételeket), különösen azokat, amelyekben magas a rosttartalom, például a zab és a barna rizs.