Az öt legfontosabb szövetséges szezonális étel a felesleges fontok elleni küzdelemben Egészség
Egészség 2014. július 13, 12:07.
A nektarin, az uborka, a dinnye, a retek és a marhahús nem hiányozhat az étlapunkról, ha az év ezen időszakában le akarunk fogyni néhány kilót.
A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a forró évszakban könnyebben fogyhatunk, mint a hidegben, mert az év ezen időszakában rengeteg olyan ételt találunk, amelyek alacsony kalóriabevitellel rendelkeznek.
● nektarin édes ízük ellenére csak 44 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Az orvosok szerint azon túl, hogy ezek a gyümölcsök szövetségesek a felesleges kilók elleni küzdelemben, segítenek megelőzni a szívbetegségeket is, mivel rostot és káliumot tartalmaznak. A rost segít fenntartani a kiegyensúlyozott koleszterinszintet. A nektarinokat székrekedésben szenvedőknek is ajánlják. A kálium javítja az anyagcserét, kiegyensúlyozza a pH-t és elősegíti a szénhidrátok jobb emésztését.
● uborka a legkevesebb kalóriatartalmú zöldség. 100 gramm uborka csak 10 kalóriát tartalmaz. 96% vízzel az uborka hidratálja a testet. Szakértők szerint ez a zöldség megkönnyíti a bélrendszert, és magas rosttartalma, tápanyagai serkentik a zsírégetést.
● Görögdinnye fontos vízhajtó. Karotintartalma antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, a víztartalom pedig biztosítja a test jó hidratáltságát. 100 gramm dinnye 48 kalóriát tartalmaz.
● retek gazdag kéntartalmáról ismertek, amely az emésztést serkenti. Ezenkívül ez a zöldség rostot és C-vitamint tartalmaz. A táplálkozási szakemberek szerint 100 gramm retek 15 kalóriát tartalmaz.
● Marhahús Magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma. Ez egy foszforban gazdag húsfajta, nyomelem, amely lehetővé teszi az élelmiszer által termelt energia eloszlását a testben. Az orvosok azt javasolják, hogy ezt az ételt párolva vagy grillezve fogyasszák. 100 gramm marhahúsban 175 kalória van.