Véleményem táplálkozási szakemberként a Rina diétáról - Minden a fogyásról
Talán megint egy csoda diétát keres. Bevallom, arra is kíváncsi vagyok, hogy mi az újdonság a polcon, ígérve a gyors és biztonságos fogyást. Amikor egy új étrendről olvasok, szeretek gondolkodni annak hatékonyságán, mérlegelni az előnyöket és hátrányokat. Olyan ez, mintha munkámat használnám egy olyan rejtvény megoldása érdekében, amelynek áttekintését már ismerem.
Más szavakkal, függetlenül attól, hogy milyen meglepetéseket tartogat számunkra a Rina-diéta (vagy sem), fenntartom véleményemet, miszerint az ideális alak és közérzet titka nem a diétában rejlik, hanem az életmódban. A diéták olyanok, mint a szezonális trendek a divatban, míg a stílus örökre megmarad.
Találkozzunk Rinával!
Rina a disszociált étrend családjába tartozik, és azon az elgondoláson alapszik, hogy az emberi test más sebességgel dolgozza fel és metabolizálja a szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat. Ha olyan étkezéseket választunk, amelyek egy kategóriába tartozó ételeket tartalmaznak, akkor a disszociált étrend megígéri, hogy könnyebben emészthetjük.
A Rina 90 napig tart, ezalatt több, négy napos disszociált táplálási ciklust futtatunk a következő 4 nagy szabály szerint:
- A reggeli kizárólag gyümölcsből áll, függetlenül attól, hogy éppen melyik napon tartózkodik.
- Az ételeket rendszeres időközönként szolgálják fel, azaz reggelit 7 és 11, ebédet 12 és 14 között, vacsorát pedig 18 és 20 óra között. Az étkezések között snack nem megengedett.
- A vacsora ételmennyisége nem lehet több, mint a fele az ebédhez.
- Fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta, és aerob testmozgás ajánlott legalább hetente kétszer.
Az első napon csak sovány fehérjéket ajánlunk, amelyeket húsból, halból, sajtból, tejtermékből, tojásból kapunk, mindezt csak salátákkal kombinálva, anélkül, hogy többféle fehérjét kombinálnánk egy étkezés során.
Másnap egyél csak nyers vagy főtt zöldséget, hüvelyeseket, burgonyát és zöldségeket egy csepp olaj nélkül.
A harmadik nap a szénhidrátok sora, amelyekre mindannyian vágyunk: tészta, rizs, burgonya. A vegetáriánus pizza már szerepel a menüben, csak zöldségekkel készítve, hús vagy sajt nélkül.
A negyedik napot gyümölcsöknek, zöldségeknek, dióféléknek és magvaknak szentelik.
Minden 28. nap után, azaz a fent leírt 4 napos ciklus hétszeres megismétlése után következik a kizárólag méregtelenítésre szánt nap, amelyben csak vizet iszunk.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a Rina étrendnek?
Először is el kell mondani, hogy Rinának minden esélye megvan, hogy kedvence lehessen azoknak, akik szeretik a tányéron lévő szénhidrátokat, azon egyszerű ok miatt, hogy nem zárják ki őket az étrendből. Éppen ellenkezőleg, ezek a nagylelkűség részei, mondhatnám, sok más diétához képest. Ezen túl Rina nem tér el az egészséges életmód szabályaitól: az étkezéseket egyenlő időközönként fogyasztják, a nap utolsó étkezése 20.00 előtt zajlik, a sült ételek, az uzsonnák, az édességek és a feldolgozott ételek pedig teljesen megszűnnek. 90 napig játék nélkül, és friss zöldségekkel helyettesítik.
Tetszett az ötlet is, hogy csak vizet és cukrozatlan teát isznak, egyéb gyümölcslevek és alkohol nélkül.
Ennek az étrendnek nagy lehetősége, hogy könnyen fenntartható, kiegyensúlyozott a táplálkozási elvek szempontjából, és tiszteletben tartja az egészséges életmód szabályait.
Azért nem tudom ajánlani a Rina diétát, mint ahogy nem tudom teljes szívvel ajánlani semmiféle diétát, amely 90 napon belül radikális változásokat ígérne, az, hogy csak korlátozott ideig működik, vagyis csak addig, amíg betartja. Sem a Rina diéta, sem más diéta nem mondja el nekünk, mit csinálunk, miután elértük célunkat, és karbantartási terv nélkül visszatérünk oda, ahol abbahagytuk ...
Hogyan válasszuk ki a legjobbat a Rina étrendből?
Javaslom, hogy tartsa be ennek az étrendnek néhány alapelvét, és építse be azokat a napi menetrendjébe.
Például étkezésektől elszakítva étkezhet, nem feltétlenül napokon. Kerülje az excentrikus gondolatok ritmusát, mert azokat nehéz lesz fenntartani minden nap, bármilyen körülmények között.
Tartsa tiszteletben a 3 fő étkezést és az étkezési időket: reggel fogyaszthat gyümölcsöt és magot, ebédnél szénhidrátot és zöldséget, este pedig sovány húst zöldségekkel. Az étkezések közötti pillanatokra, amikor szükségét érzi valaminek a rágcsálására, csak pálcákra vágott nyers zöldségeket tartson fenn, például színes kenyérrudakat. Vagy még jobb: igyon vizet vagy gyógyteákat!
Ezenkívül mindig ajánlott a szénsavas gyümölcslé, az alkohol, a tömény édesség és a zsír felesleges fogyasztásának tilalma.
De ne támaszkodjon az ígéretekre, miszerint megváltoztatja az anyagcserét a Rina diéta vagy bármely más diéta révén, hanem lépésről lépésre építsen egészséges életmódot.!
Az irigylésre méltó alak és az egészséges egészség nem lehet az évente néhány hónapig tartó diéták eredménye, hanem a kiegyensúlyozott életmód és étrend eredménye, amelyet testmozgás és hidratálás támogat.
Milyen diétákat próbáltál eddig, és hogyan tudtál megbékélni velük?
Legközelebb ne felejtsd el: egyél okosan és örömmel!