Az öt legjobb, alacsony kalóriatartalmú étel
Saláta
A saláta egészséges és ízletes, a kreativitással kombinálva főétel lehet. Csak 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, több mint 90% vizet tartalmaz, serkenti az anyagcserét és jó méregtelenítő. A-, B-, C-, K-vitamint, antioxidánsokat, folsavat és esszenciális ásványi anyagokat, például foszfort, vasat, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. Ha még nem győztünk meg, kínálunk egy finom receptet salátával, sült saláta kitûnõvel, baba spenóttal és zöldségekkel, amelyekbe adhatunk pár darab édes sajtot, egy csepp olívaolajat, balzsamecetet és citromot.
Brokkoli
A brokkoli nagy előnye, hogy nagyobb mennyiségben fogyasztható, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mégpedig 35 kalóriát 100 grammra. Ezenkívül nagyon kielégítő. A-, B2-, folsavat és kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancsban. Ugyancsak vas, kalcium, kálium, szelén és kén vegyületekben gazdag zöldség. Ez sok ember számára megnehezíti, mert a brokkolira épülő receptek meglehetősen kifinomultnak tűnnek, de ízletes és mindenki számára elérhető lehetőség az, ha előzőleg megfőtt fokhagymavajban keményítik.
Bors
A választástól függetlenül a paprika csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ráadásul felgyorsítja az anyagcserét. A paprika valódi C-vitamin-forrás, és fajtától függően számos más vitamint, ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Egy másik minőség, amelyet értékelni kell, a sokoldalúságuk, amely számos recept alapanyaga lehet.
Uborka
Az uborka több mint 90% vizet és csak 15 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami megbízható szövetségesekké teszi őket mind az étrendben, mind a test egészségének megőrzésében. Az uborka nagyon könnyen emészthető, elősegíti a test hidratálását, lé pedig az ásványi anyagok jelenléte miatt lúgos lesz. Csak sóval, különféle salátákban vagy szószokban fogyasztható - például fokhagymás mártással vagy Tzatziki szószban.
barna rizs
A barna rizs rostokban, B-komplex vitaminokban, magnéziumban, foszforban, vasban és cinkben gazdag, 100 grammra 100 kalóriát biztosít. Nagyon népszerű a diétákban, mert nagyon jóllakó és szabályozza az éhségérzetet, hatékonyan távolítja el a méreganyagokat a szervezetből. Ha könnyen elkészíthető és finom receptre vágyik, akkor pár percig párolja a rizst olívaolajban, majd fedje le vízzel, amíg fel nem forr, és a víz teljesen le nem esik.
Tipp: A gyümölcsök igazi csapdák lehetnek, ha nem tudja pontosan a kalóriabevitelüket, fruktózt tartalmaznak, egyfajta cukrot. De vannak kivételek - például az alma, a citrusfélék, a dinnye, a sárgabarack, az őszibarack, a mangó, a papaya, a szilva és az ananász olyan gyümölcs, amely 100 grammban legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. Finoman aprítsa fel és keverje össze a gyümölcsöt, adjon hozzá fahéjat, kevés mézet és citromot, és kapjon egy finom és egészséges, alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátát.