A burgonya és a tészta nem hízik
A burgonya és a tészta önmagában nem hízik, de az elkészítés és az összerakás plusz kilókhoz vezethet. Az étkezési piramis oszlopai, például a rizs és a kenyér, sok tápanyagot tartalmaznak és kevés kalóriát tartalmaznak - írja az agerpres.ro.
Így 200 g főtt burgonya csak 152 kcal, és 0% zsírt tartalmaz, de 200 g hasábburgonyával 686 kcal és 42 g zsír jut! A szószról nem is beszélve: egy evőkanál 15/20 g majonéz egyenértékű 150 kcal és 18 g zsírral.
A burgonya, a tészta, a rizs és a kenyér az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja, fontos szénhidrátforrás, nagyszerű energiaszolgáltató. A teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs kevesebb cukrot tartalmaz, mint a finomított változat, és több rostot tartalmaz, ami megkönnyíti a béltranzitust.
Magyarország és Lengyelország blokkolja az EU-t. Mi forog kockán?
Clotilde Armand "Shadow City Hall" DOKUMENTUMA: a párt tagjait álláspont nélkül az állami intézmények ellenőrzésére küldték
Párhuzamos valóság: Románia valódi problémája, amelyről senki sem beszél a kampányban
Lázas számítások a választások előtt: Az UDMR nem akar hiányozni a leendő kormánytól, és 3 minisztériumot akar
Az USRPLUS az egészségügyi rendszer csődjét javasolja: a biztosítás privatizációját kérik a parlamenti jelöltek
A Belga Felsőoktatási Tanács (CSS) azt javasolja, hogy a napi energiafogyasztás 55% -a szénhidrátból származzon, és legfeljebb 30% zsírtartalmú legyen. Ez azt jelenti, hogy átlagosan naponta négy-öt párolt burgonyát vagy vizet (210-350 g) vagy 200 g rizst vagy tésztát, vagy öt és 12 apró kenyérszeletet (175-420 g) kell ennünk., kortól, testsúlytól és fizikai megterheléstől függően.
Ami a gyermekeket illeti, 18 hónap után előnyösebb a teljes kiőrlésű gabonákat bevinni az étrendbe.