Vitaminok a szemhez és a látáshoz CooperVision Germany
Melyik étel jó a látásunk számára? Sokan megpróbálunk rendesen étkezni a fogyásért és az erőnlétért, de a látásunk is fontos. Naponta egy sárgarépát tart távol az optometristától?
Válasszuk el a tényeket a fikciótól, és gyűjtsük össze a szem vitaminokkal kapcsolatos konkrét információkat.
Sárgarépa és táplálék a szem számára
Valószínűleg hallottál már arról, hogy a sárgarépa jó a szemnek. De vajon ez csak egy mítosz, amikor a szülők mindenhol azt mondják a gyerekeiknek, hogy rákényszerítsék őket több zöldségfélére? Nem egészen. Mint kiderült, anyának és apának igaza van. Többnyire.
Az A-vitamin és a látás erős szövetségesek. A sárgarépában magas a béta-karotin és az A-vitamin mennyisége, amelyek hasznosak lehetnek a szem egészségére, és fantasztikus forrása lehet a szem vitaminainak a makula degenerációban és a szürkehályogban.
A sárgarépában is jó az A-vitamin és a rodopsin forrása. A rodopsin egy lila pigment, amely segít látni a rossz megvilágításban. Elegendő rodopszin nélkül nem látnánk éjszaka nagyon jól, még felhőtlen égbolt és ragyogó telihold esetén sem.
Ez felveti a kérdést: Vajon megadhatja-e nekünk a nagyhatalmakat, hogy bagolyként láthassunk az éjszaka holtában, ha reggel, délben és este sárgarépát eszünk? Nem. Annak ellenére, hogy a sárgarépa sok hasznos vitamint biztosít a szemünk számára, ettől még nem lehetünk szuperhősök. (De könnyen narancssárgává varázsolhatják a bőrünket, ha túl sokat eszünk belőlük!)
Érdekes fordulat, hogy a sárgarépáról és a látásról szóló mítosz a második világháborúból származik. A legtöbb étel akkoriban kevés volt, a sárgarépa viszont nem. A brit királyi légierő fokozott sárgarépa-fogyasztási képességet tulajdonított annak érdekében, hogy sötétben lássa az ellenséget. Ezt a pletykát azért terjesztették, hogy minél többen ösztönözzék a sárgarépát. Ez a szemekkel kapcsolatos beszéd ma is létezik, és amint láttuk, van benne egy darab igazság - és egy kis túlzás -.
Most, hogy többet tudunk a sárgarépáról és a szemről, elgondolkodhat azon, hogy vannak-e más vitaminok a látásunkra.
Egyéb fontos látásvitaminok a jó látás érdekében
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, elgondolkodhat azon, hogy „Vajon a látáshoz szükséges vitaminok valóban működnek-e?” Az egyszerű válasz igen, amint azt a sárgarépában található A-vitaminnal láttuk. De különböző mértékben. Vannak látásvesztő vitaminok, amelyeket bevehet, de egyikük sem tesz csodát.
A megfelelő vitaminellátás minden életkorban fontos, különösen az étrendben található természetes vitaminok. A vitaminok funkciói számosak lehetnek. Előnyei nyilvánvalóak. Annak érdekében, hogy segítsünk Önnek, úgy döntöttünk, hogy felsorolunk más vitaminokat, azok előnyeit a szemed számára és az azokban gazdag ételeket.
C-vitamin a szem számára
A C-vitamin egy egészségügyi erőmű. Megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a narancs, a kivi és az eper, valamint a zöldségekben, mint a brokkoli, az indiai mustár és a paprika. Az antioxidánsok leadása mellett elősegítheti a lassú szürkehályog kialakulását és a makula degenerációhoz szükséges szemvitaminok biztosítását is.
E-vitamin a szem egészségére
Az olvasott tanulmánytól függően az E-vitamin kiváló antioxidánsként, szürkehályog- és makula degenerációs szerként is szolgálhat. Az E-vitamint számos dióban, például mandulában, földimogyoróban és fenyőmagban, valamint szárított sárgabarackban és napraforgómagban találhatja meg.
Lutein az öregedő szemek számára
A lutein a kelkáposzta, a spenót és a répa káposzta tápanyag. A retináinkban is megtalálható, így az egészséges látás fontos része. A karotinoidok, például a lutein és a zeaxanthin bevitele (igen, ez a nyelvcsavar!) Kiváló antioxidánsokat nyújt, és segíthet az életkorral összefüggő szembetegségek, például szürkehályog és makula degeneráció ellen.
Mint láttuk, a látáshoz megfelelő vitaminok beszerzése kiváló védelmet jelenthet az időskorban gyakran előforduló rossz látás ellen. Nem számít, hány éves vagy, törekedj arra, hogy proaktívan működj egészségedben. Mint sok szakértő azt mondja, „egyél színeset!” A friss zöldségek és gyümölcsök természetesen sok vitamint biztosíthatnak az egészséges látáshoz - és ízletes köretek és köretek is.!
Ebben a cikkben semmi nem értelmezhető orvosi tanácsnak. Ha konkrét kérdése van, kérjük, lépjen kapcsolatba kontaktlencséjével.