Milyen sportágakkal lehet kiküszöbölni a pot hasi híreket - cél santé

Giuseppe Elio Cammarata/shutterstock.com

milyen

Az ütés nem csak csúnya. Ne feledje, hogy ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is, ami nagyszerű ok a megszabadulásra. Erre semmi csoda, fogadjon egészséges és kiegyensúlyozott étrendre és néhány jól megválasztott sporttevékenységre. Melyikek ?

Úgy tűnik, hogy az "aerob" típusú tevékenységek a legalkalmasabbak a felesleges kilók eltávolítására, különösen a gyomorban. Más szavakkal, előnyben részesítse azokat, amelyek a maximális pulzus (HRmax) 65-80% -a között mozognak, például mérsékelt ütemben kocognak.

Ezért olyan állóképességi erőfeszítésekről van szó, amelyek során a felhasznált energiatartalékok főként zsírok. Konkrétan tudni kell beszélni, de nem énekelni! Az ajánlott mennyiség a napi gyakorlat 30-60 percétől változik hetente 3-5 alkalommal.

Kombinálja az állóképességet a köpennyel

A futás mellett válassza az aktív sétát, a nordic walkingot, a kerékpározást vagy az úszást. Jobban szereti a beltéri edzéseket? Itt kiváló társakat találhat a nem kívánt zsír eltávolítására, mint például az elliptikusok, az evezősök és más stepperek. A fontos az, hogy fokozatosan kezdjük, majd rendszeresen gyakoroljuk.