Az otthoni elszigeteltség során figyeljen a táplálkozásra! A táplálkozási szakember riaszt
Szerző: Valentina Drăgoi/Megjelenés dátuma: 2020-03-20 06:03
Nagyon figyeljen a táplálkozásra. Úgy tűnik, hogy a ház elszigeteltsége a koronavírus járvány miatt újabb riasztási jelet vált ki: kevesebb mozgás, több kilogramm. "Az elszigetelés extra áldozatot igényel: kevesebb étel" - figyelmeztet Clotilde Vázque táplálkozási szakember.
"Csökkentjük a fizikai aktivitást és gyakrabban" megtámadjuk "a hűtőszekrényt" - figyelmeztetett a táplálkozási szakember, megjegyezve, hogy a példa nélküli helyzetben tapasztalható szorongás és stressz az emberi test eltérő reakciójához vezet - írja az EFE - idézi az Agerpres.
"Senki sem csodálkozhat, ha gyakrabban éhezünk. A félelem zsírraktározást okoz ”- mondta Clotilde Vázquez, a madridi Jiménez Díaz Alapítvány Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatának igazgatója.
"Az érzelmi stressz, a koronavírustól való félelem által generált szorongásállapot mozgósítja a hormonok és a neurotranszmitterek komplexumát, amelyek zsír felhalmozására késztetnek minket az energia felhalmozására" - tette hozzá Clotilde Vázquez.
A férfi készül
Elvileg több millió éves ősi mechanizmusról van szó, amely arra készteti az embert, hogy kevesebb étellel felkészüljön az időkre, és amely jelenleg a rutin megszegésével járó helyzetben aktív, és ami nekünk okoz szorongás.
"Olyan helyzet, amely miatt többet eszünk, és magasabb kalóriatartalmú termékeket választunk, például csokoládét, péksüteményeket, sajtokat ... De harcolnunk kell olyan ételekkel, amelyek jóllakottságot váltanak ki és kevesebb kalóriát tartalmaznak, például gyümölcsök és zöldségek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosítanak "- mondta a spanyol szakember.
Ezt a tanácsot különösen a cukorbetegségben, magas vérnyomásban és elhízásban szenvedőknek kell betartaniuk, akiknek nagyon óvatosnak kell lenniük étrendjükben, és nem szabad lemondaniuk a fizikai tevékenységről, még akkor sem, ha otthon maradnak.
"Ha nem fogyasztunk annyi energiát, ne fogyasszuk el ugyanazt a kalóriát, mint egy normál munkanapon. Csökkenteni kell a kapukat "- figyelmeztetett Clotilde Vázquez.
"Az alig mozgó felnőttnek életkorától függően napi 1300-1 700 kalóriát kell fogyasztania, szemben a normál munkanap 2000 kalóriájával" - tette hozzá.
A spanyol táplálkozási szakember azt is javasolja az embereknek, hogy ebben az időszakban "barátkozzanak" a skálával, hogy ne szerezzenek plusz kilókat, amelyeket aztán nagyon nehezen veszítenek.