Carbs til 2 30 Ennek a diétának köszönhetően a Heidi Klum & Co
David Kirschet New York fitneszguruként tartják számon: A híresség személyi edzője olyan sztárokat kap, mint Heidi Klum, Jenifer Lopez és Liv Tyler.
A fitneszszakértő nem csak tudja, hogyan kell megfelelően edzeni, de frissen kidolgozott étrendjével is formába hozza a hírességeket. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartania az ilyen típusú étrend mellett: 14:30 után nem szabad több szénhidrátot fogyasztania.
Kirsch szerint azok, akik egy bizonyos ideig ragaszkodnak hozzá, tisztességesen fogyhatnak.
"Carbs 'til 2:30" - csak fehérje van este
Az új diétás trend emlékeztet a már jól ismert időszakos böjtölésre: A nap első felében szénhidrátokkal kedveskedhet, ahogy kívánja, 14: 30-kor vége.
A felmentést egyszerűen csak ezután kell betartani - tizenkét napig.
A koncepció kidolgozója szerint a testnek nemcsak karcsúbbnak, hanem definiáltabbnak is kell lennie. Ezenkívül már nem kell megküzdenie az evés kellemetlen következményeivel, például a duzzadt gyomorral.
Az, hogy Kirsch pontosan ezt az időpontot választotta, inkább véletlen, mint tudományosan megalapozott. A fitnesz edző szerint inkább a legtöbb szénhidrát fogyasztása reggelire és ebédre - és ehelyett csak enni, könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételt este.
Délután három óra is lehetséges „határidő” lenne.
"Carbs 'til 2:30": A szénhidrátok mennyisége nincs megadva
A határidőként meghatározott időpontig elfogyasztható szénhidrátok száma nincs pontosan meghatározva a trend étrendben, mivel Kirsch szerint ez minden ember számára egyedi.
Ez főleg attól függ, mennyit mozog a nap folyamán: irodai munkát végzőnek logikusan kevesebb szénhidrátra van szüksége, mint annak, aki fizikailag aktív a munkahelyén. Kirsch ezért azt tanácsolja, érezze meg, mennyi szénhidrátra van szüksége a testének.
A "Carbs 'til 2:30" diétával nemcsak a szénhidrátok tányérra helyezésénél van jelentősége, hanem az is, hogy milyen típusúak. A pizza és a tészta általában megengedett, de a fitneszszakértő egészséges és hosszú szénláncú szénhidrátok fogyasztását javasolja, például édesburgonyát, quinoát, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket vagy zabpehelyet.
A lehető legjobb fogyás eredményének elérése érdekében a diéta során csak kis adag szénhidrátot szabad enni. Az étrendnek elsősorban fehérjékből és zöldségekből kell állnia.
A tizenkét nap elteltével is érdemes folytatni a szénhidrátfogyasztás új szabályának betartását - mondja David Kirsch. Azt javasolja, hogy ragaszkodjon hozzá a hét öt napján. Hétvégén bűnös lelkiismeret nélkül kényeztetheti magát barátaival egy pizzával.
Fogyókúra esetén a testmozgás ajánlott
A "Carbs 'til 2:30" szabály kombinálva van a testmozgással - mint minden olyan étrendnél, amely állítólag hosszú távú sikert ér el. Kirsch azt tanácsolja, hogy heti öt napon menjen edzőterembe.
Különösen hatékony a jóga és az erősítő edzés keveréke. Azok az izmok, amelyeket a test aztán épít, tovább határozzák meg a testet.