Az oxigén diéta gyengül antioxidánsokkal! Sovány vagy kövér
Fedezze fel továbbá, mi áll az oxigéndiéta és milyen alapelvek alapozzák meg.
Hogyan működik az oxigén diéta
Ismert, hogy az antioxidánsok, amelyek olyan anyagok, amelyek megvédik a testet az oxigén szabad gyökök hatásától, rendkívül fontos szerepet játszanak bizonyos rákos megbetegedések és szívbetegségek megelőzésében. A test számára nyújtott előnyök listájához Glassman hozzáteszi a felesleges kilók fogyását, a bőr megjelenésének javulását és az általános egészségi állapotot. oxigén diéta Az elején a táplálkozási szakember garantálja, hogy már nem fogja érezni, hogy egészségtelen ételeket kell fogyasztania.Az optimális eredmény érdekében ajánlott a testmozgás gyakorlása, az elegendő alvás és a stressz csökkentése.
Mi az oxigén diéta
Az ajánlott ételek a következők: articsóka, paprika és fánk, brokkoli, karfiol, bab, sárgarépa, saláta, cékla, spenót, zeller, eper, cseresznye, citrusfélék, bogyók, mangó, alma, dió, papaya, dinnye, körte, szilva, füge, sajt, joghurt, szójatej, tojás, tofu, pulyka, hal, teljes kiőrlésű gabona, étcsokoládé, quinoa magok, fűszerek, például bors és fahéj. Oxigén diéta lehetővé teszi étcsokoládé vagy bor fogyasztását, de csak a végső fázisban. Ne feledkezzen meg a zöld teáról a diéta során sem, amely kiváló antioxidáns forrás.
Oxigén diéta 32 napig tart, és a kezdeti szakaszban, amely 4 napig tart, a test méregtelenítése történik. Ebben az első szakaszban nem fogyaszthat sokféle ételt, de ugyanazok az antioxidánsokban gazdag ételek fogyasztása, a só és a cukor hiánya az étrendben segít eltávolítani a vizet a szövetekből. A diéta második szakasza két hétig tart, és ebben a szakaszban maradhat, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A diéta második szakaszának végén minden nap adhat hozzá keményítőben gazdag gyümölcsöt vagy gyümölcsöt, a hét végén pedig egy pohár bort és 3-4 négyzet étcsokoládét fogyaszthat.
Oxigén diéta naponta
A következőkben kínálunk egy menüsablont az Ön által követett időszakra oxigén diéta:
- A diéta méregtelenítési szakaszában (4 nap) ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani minden nap:
Reggeli: egész tojás + 3 tojásfehérje bazsalikommal, zöld teával, citromos vízzel ízesítve
Snack: zöld alma fahéjjal
Ebéd: spenót saláta ecettel ízesítve, grillezett hal, 8 fél pekándió, víz citrommal
Snack: párolt articsóka, zöld tea
Vacsora: saláta és zöldség egy evőkanál olívaolajjal, főtt spárgával, 100 g grillezett vagy főtt sovány hús fűszerekkel, áfonyával, vízzel citrommal
- Második fázis - 2 hét vagy a kívánt súly eléréséig:
Reggeli: őszibarack, kis zsírszegény joghurt, 8 pekándió fahéjjal
Uzsonna: zeller, 2 teáskanál mandulavaj és fahéj
Snack: egy kis sovány joghurt, gránátalma leve, fél csésze áfonya
- A harmadik fázis, amely a 32 nap végéig tart, megegyezik a második fázissal, keményítőtartalmú étel vagy napi gyümölcs hozzáadásával.
Keri Glassman azt állítja, hogy a diéta első 4 napjában 2 és 5 kg közötti, a következő hetekben pedig 1–1400 kg fogyhat.