Az r; 13 napos gime vagy r; gime m; dohányzás vagyok; rican, merjük
Hozzáadás a kedvencekhez Gettyimages/Yuri_Arcurs
Nem fogunk hazudni annak, aki gyorsan szeretne fogynit, a 13 napos étrend ígérete csábító.
Ez az étrend, más néven "Amerikai anyagcsere-diéta", ígéretet tesz arra, hogy ha nagyon pontos étlapjánál maradunk, akkor 5-10 kg-ot fogyhat az indulástól függően, miközben növeli az alapanyagcserét.
Hogyan működik ? Ez ajánlott? Mindent elmondunk !
A 13 napos étrend, az elv
13 nap alatt ez az étrend azt ígéri, hogy nem kevesebb, mint 5-10 kg-ot veszít, és két évig növeli a szervezet kapacitását zsírégetést. Az általa alkalmazott étrend arra kényszeríti a testet, hogy javítsa teljesítményét.
A 13 napos étrend tehát összhangban áll a anyagcsere-diéta, amelynek származéka, azzal a különbséggel, hogy csak 13 napig tart és rendkívül korlátozó.
A napi kalóriabevitel bizonyos napokon 500 kcal-ra korlátozható, és minden apró lenyelt édesség (nagyon hideg szódabikarbóna, egy darab házi csokoládétorta, egy apró csomag chips) megsemmisíti az étrend hatásait. Nehéz azonban nem félrefordul egy ilyen programmal.
Ezért egész egyszerűen a alacsony kalóriatartalmú étrend. Tehát ilyen ütemben fogyunk, de az egészségi állapot, a hiányosságok és a fizikai forma tekintetében kérdéseket tehetünk fel magunknak.
Mi a menü a 13 napos étrendben ?
Előzetesen egy kis figyelmeztetés: ne hosszabbítsa meg különösen ezeket az étkezési szokásokat a tizenharmadik nap után. Ez a menü nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges szénhidrátot, zsírt, fehérjét és egyéb tápanyagot.
- 1. nap: kávé reggelire; kemény tojás, 200 g főtt spenót és paradicsom ebédre; 100g marhahús és saláta vacsorára.
- 2. nap: kávé reggelire; alacsony zsírtartalmú joghurt és 150 g sonka ebédre; 100g marhahús, saláta és gyümölcs vacsorára.
- 3. nap: kávé és egy szelet kenyér reggelire; Ebédre 2 tojás, egy szelet sonka, spenót és paradicsom; főtt zeller, paradicsom és gyümölcs vacsorára.
- 4. nap: kávé és egy szelet kenyér reggelire; alacsony zsírtartalmú joghurt és 200 ml narancslé ebédre; egy tojás, egy sárgarépa és 100 ml kezdő blanc vacsorára.