Az r; citrom gime
Javítsa a közlekedést és fokozza az anyagcserét a citromos étrenddel! Reggeli előtt fél órával egy pohár citromlé, és még néhány tipp az emésztés javításához és a könnyebb kilókhoz: kövesse az útmutatót !
Theresa Cheung és Martine André orvos által naprakészen készített ez a biztonságos étrend elsősorban a kiegyensúlyozott étrendet segíti elő, amely elősegíti a tranzitot és méregteleníti a testet. Cél: fogyni és jobb egészségnek örvendeni !
A módszer
A diéta középpontjában a citrom jó eszköz a vércukorszint szabályozására., a rossz szabályozás gyakran a zsírraktározás és ezért a súlygyarapodás forrása. Ha húsokat, halakat vagy salátákat szórunk egy vagy két teáskanál citromlével, vagy ha citromot helyezünk az edénybe, lelassul a cukor diffúziója a vérben. Az ecet itt ugyanazt a funkciót töltheti be, mint a citrom. A vércukorszint szabályozásához fehérjéket is fogyaszthat, főleg nem szabad túlságosan elosztani az ételeket, hogy az anyagcsere folyamatosan támogatható legyen. Ne hagyja ki az étkezéseket, ez a gyakorlat nem fogja lefogyni, éppen ellenkezőleg. A citrom diéta mellett snackek megengedettek: kiadós reggeli, reggeli uzsonna, jó ebéd, újabb délutáni uzsonna és könnyű vacsora. Legyen óvatos, ez a diéta egy méregtelenítő nappal kezdődik, hogy felkészítse a testet. Egy napnál tovább nem követhető. Ezután a menük kibővülnek.
Gyakorlatban
Az emésztés javításával a felesleges kilók leadása érdekében a citrom diéta néhány egyszerű alapelven alapul. Lében vagy szószban ezt a gyümölcsöt naponta fogyaszthatja.t. Először is ajánlott minden reggel citromlevet inni forró vízzel, fél órával a reggeli előtt. Ha ezt a diétát szeretné követni, akkor tápanyagokban gazdag ételeket is kell fogyasztania, amelyek serkentik az anyagcserét, és ezért fogyni fognak.
A C-vitamin, amelyben a citrom nagyon gazdag, hozzájárul a felesleges kilók fogyásához. A citrom mellett, ezért négy további gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania a nap folyamán. A diéta, amely ennek a diétának a középpontjában áll, szintén jó eszköz a vér cukorszintjének szabályozására, a rossz szabályozás gyakran a zsírraktározás és ezért a súlygyarapodás forrása. Ha húsokat, halakat vagy salátákat szórunk egy vagy két teáskanál citromlével, vagy ha citromot helyezünk az edénybe, lelassul a cukor diffúziója a vérben. Az ecet itt ugyanazt a funkciót töltheti be, mint a citrom.
A vércukorszint szabályozásához fehérjéket is fogyaszthat, főleg nem szabad túlságosan elosztani az ételeket, hogy az anyagcsere folyamatosan támogatható legyen. Ne hagyja ki az étkezéseket, ez a gyakorlat nem fogja lefogyni, éppen ellenkezőleg. A citromos étrend mellett harapnivalók megengedettek: kiadós reggeli, reggeli uzsonna, jó ebéd, újabb délutáni falatok és könnyű vacsora. Legyen óvatos, ez a diéta egy méregtelenítő nappal kezdődik, hogy felkészítse a testet. Egy napnál tovább nem követhető. Ezután a menük kibővülnek.
A bevásárló listám
- Élelmiszerbolt: gomba, tojás, reszelt sajt, teljes kiőrlésű kenyér, balzsamecet, olívaolaj, különféle magvak, joghurtok, kukorica, teljes kiőrlésű tészta, vaj, juharszirup, csokoládéfagylalt, étcsokoládé, zabkeksz, földimogyoró, mandula, zabpehely, krémsajt, fahéj, tofu
- Gyümölcsök: citrom, eper, alma, banán, nektarin, szőlő, paradicsom, őszibarack, körte, málna, sárgabarack, kivi, áfonya, szeder, cseresznye
- Zöldségek: avokádó, burgonya, brokkoli, saláták, sárgarépa, paprika, csicseriborsó, kelkáposzta, pak choi, spenót, uborka, retek, zeller, fehérrépa, rutabaga, kelbimbó, káposzta, hagyma, póréhagyma, cukkini, zöldbab, fehérbab, vörös bab
- Húsok: csirke
- Hal, tenger gyümölcsei: lazac, garnélarák, tőkehal, laposhal, nyelvhal, tonhal, makréla, pisztráng, foltos tőkehal
- Pékség: teljes kiőrlésű kenyér
- Ital: bio tej, szójatej, házi citromlé, szénsavas víz