Az r; gime; az őszi-téli menü - Marie Claire
Hozzáadás a corbis kedvencekhez
Kinek: Azok számára, akik szeretnének egy kicsit fogyni és jó étkezési szokásokat követni télen is, amikor a kalóriaigény nagyobb.
A diéta alapja: Egy naptár októbertől februárig kínál napi menetrendet az élelmiszertől az asztalig, egyszerű, könnyen megtalálható alapokkal. Egyszerűsített étrend, amely lehetővé teszi az étrend kiegyensúlyozását, az örömök variálását és a vásárlás tudását.
A különböző fázisok: Szigorúan véve az étrendnek nincs fázisa, mivel 91 nap teljes menükből - vagy egy félévből - áll össze az őszi és téli ételekhez. Napi 4 új recept: reggel, délben, este és desszerteket kínálnak a „már látott” ételek rutinjának elkerülése érdekében.
Mire kell összpontosítania: Téli gyümölcsök és zöldségek! Nagyon gazdag C-vitaminban, energiával töltik fel a testet, és megvédik a vírusok és a hidegcsattanások elleni támadásoktól: ez a helyzet a citrusfélék, a kivi, az egzotikus gyümölcsök és bizonyos zöldségek, például a káposzta, a brokkoli vagy a spenót esetében. A fáradtság leküzdésére a vasban gazdag ételeket is részesítse előnyben. A hús vagy a hal napi egyszeri adagolása és az időről időre történő hüvelyesek egyaránt hasznosak a hangnem szempontjából. A vas annál jobban felszívódik, ha ugyanazon étkezés során egy C-vitaminban gazdag étellel kombinálják.