Az r; gime Karl Lagerfeld a m; ellentmondásos karcsúsító módszer; e! Magazin előnyei

módszer

Hozzáadás a DR kedvencekhez

A Spoonlight étrend alapelvei

Alapján az élelmiszerek kiegyensúlyozása, a Spoonlight program a vegyes fehérje étrend.

Az alapelv: csökkentse a kalóriabevitelt, különösen zsírban és cukorban, miközben fehérjét ad hozzá étrendjéhez magas fehérjetartalmú tasakok az izomtömeg megőrzése érdekében.
A gyakorlatban egy adag fehérje legalább 1,2 g/kg az ideális testsúlynál nőknél, 1,5 pedig férfiaknál.

Figyelem: A diéta végrehajtásához táplálék-kiegészítőket kell igénybe venni. Ehhez a programhoz nélkülözhetetlenek a beteg támogatásában. Szerepük? Segítsen csökkenteni az étvágyat, a stresszt, a fáradtságot, vitaminokat és nyomelemeket biztosítani.

Egy másik kényszer: Ha több mint 5 kilót szeretnél leadni, akkor orvosnak kell figyelnie

A fogyókúrás programban ajánlott ételek

Az ételeket kalória alapján 3 listába sorolják.

Ez a lista a következőket tartalmazza:
- Tejtermék (Tej, joghurt, túró, legfeljebb 20% zsírtartalommal.)
- Hús (Ló, borjú, sonka.)
- Hal és kagyló (Rák, fésűkagyló, homár, tengeri keszeg, szürke tőkehal, lazac, nyelvhal, pisztráng.)
- Zöldségek (Saláta, endívia, zöldbab, póréhagyma.)
- Gyümölcsök (Narancs, alma, ananász, dinnye, eper, mandarin.)
+ Könnyű italok és teljes kiőrlésű kenyér

Kerülendő ételek ebben a karcsúsító programban

- Hús (Marhahús.)
- Hal és kagyló (Tonhal, szardínia.)
- Sajt (Camembert.)