Az r; gime Shelton fogyni egy r; gime dissoci
Hozzáadás a kedvencekhez RossHelen/iStock
A Shelton-diéta, mi ez ?
Az 1951-ben létrehozott Shelton-étrend nevét feltalálójától, természetgyógyászától és higiénikusától, Herbert McGolphin Sheltontól kapta, aki könyvet adott le a fogyás módszeréről: "Az ételek összekapcsolása egyszerűvé válik".
A megosztott étrenden alapuló elv alapján a Shelton-diéta kimondja, hogy minden étkezést egy élelmiszer-kategóriának kell szentelni. A módszer szerint minden egyes elfogyasztott étel önmagában nem hízna meg. Az ételkombinációk okoznának súlygyarapodást.
A Shelton-diéta 7 aranyszabálya
A megosztott étrendekhez hasonlóan a Shelton-diéta is csak egyetlen típusú ételt engedélyez, étkezésenként korlátlan mennyiségben. A Sheltoni diéta azonban valamivel bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Ez a hét aranyszabály egyszerűbben összefoglalja a Shelton-módszert.
- A kombinációk:
A zöldségeket kombinálhatjuk fehérjével vagy keményítővel. De ezeket nem lehet fehérjével megenni. A gyümölcsöket viszont egyedül kell kóstolni.
- Idő:
Az étkezéseket összetételüktől függően bizonyos órák közötti távolságra kell megadni. Ezért egy fehérjéből készült étkezés után négy órát érdemes várni, mielőtt a következő gyümölcsből vagy keményítőből készült ételt elfogyasztaná.
Ha az étkezés gyümölcsből állt, csak két órát vesz igénybe a következő étkezés elfogyasztása. Ha azonban étkezésében magas volt a fehérje- vagy keményítőtartalom, és benne volt zsír, akkor hét órát kellett várnia, mielőtt elfogyasztotta volna a következőt.
- A gyümölcsök