Az r; gimes 10-ben; Helyes helytelen
Írta: Anne Xaillé
Fogyókúrák a fogyás érdekében, több tucat van belőlük. A tavasz beköszöntével mindannyian keressük azt, amelyik (igazán) hatékony lehet egy tökéletes vonal megjelenítéséhez. Ezek azonban nem mentesek egészségügyi kockázatoktól. Itt van, amit tudnia kell a diétákról.
Gyorsan lefogy, jobb? Hamis
"Fogyjon alulról két hét alatt", "A vonal 3 hét alatt a tetején", "Nyár előtt fogyjon 10 kilót". Sok nőhöz hasonlóan Ön is vonzza a magazin borítóinak csábító ígéreteit.
Egy dolog azonban bizonyos: a gyors fogyás nem lehetséges. Mindenesetre, még akkor is, ha az elején elveszít néhány kilót, a diéta befejezése után gyorsan folytatja őket. Tehát ahelyett, hogy engednénk a diéták divatjának, jobb, ha hosszú távon teljesen áttekintjük étkezési magatartását, és elfogadjuk, hogy időbe telik. Ne habozzon felkeresni egy táplálkozási vagy dietetikus szakorvost, hogy támogassa Önt és referenciaértékeket adjon Önnek.
Dr. Arnaud Cocaul, táplálkozási szakember"A kockázat nem jár sikerrel a testsúly stabilizálásával. Ezenkívül a fogyás gyorsan étkezési rendellenességeket (anorexia, bulimia) okoz."
Igaz és hamis
Franciaországban a férfiak 72% -a és a nők 68% -a állítja, hogy támogatásra van szükségük a fogyáshoz (családi, orvosi). Egy friss felmérés szerint. Igaz, hogy támogatni, tanácsot adni, motiválni kell. A diéta kezdetén megnyugtatónak tűnhet.
Vigyázzon azonban virtuális edzőkkel vagy bármilyen más olyan csoda programmal, amely megtalálható az interneten, és amelyek sokat és különösen gyorsan fogyni ígérnek, anélkül, hogy elengednék magukat, amíg nem veszítené le ezeket a híres fontokat. Ez a fajta program az embert a nyomon követéstől teszi függővé, és amint abbahagyja, visszanyeri fontját. Ezért inkább hosszú távú személyre szabott támogatás, szakemberrel, aki referenciaértékeket és elveket nyújt a mindennapi életbe fokozatosan beépítésre.
Arnaud Cocaul, táplálkozási szakember"A tanulmányok azt mutatják, hogy ha integráljuk a coaching fogalmát, a fogyni vágyó emberek összejönnek és motiváltabbak. Ez magyarázza bizonyos népszerű étrendek, például a diéta sikerét. Dukan."
A diétáknak is vannak hatásai káros a csont tőkén és lehet leleplező vagy súlyosbító vese- vagy májproblémák mögöttes. A legrosszabb, elutasítja az ANSES jelentését, hogy sok normál testtömeg-indexű (BMI) ember vesz részt karcsúsító gyakorlatban. amikor abszolút nincs rá szükségük. Gyakran az anyagcsere egyensúlyhiányához kapcsolódó súlyvisszanyerés következménye.
Arnaud Cocaul, táplálkozási szakember"Nagyon túlsúlyos vagy elhízott embereknél, például néhány cukorbetegnél, az étrend orvosi kötelezettség. A legveszélyesebbek azok, akik diétáznak, ha nincsenek alapvető egészségügyi problémáik, és néha nincsenek súlyproblémáik!", az ismételt étrend súlyos egészségügyi problémákat okozhat. "
A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Terv (PNNS) napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja, minden étkezéshez egy keményítőt, tejtermékeket és a túl zsíros, túl sós vagy túl édes ételek korlátozását. Ehhez rengeteg tipp van. Tehát ahelyett, hogy megszámolnád, mennyi gyümölcsöt vagy zöldséget ettél naponta, ami elsöprő lehet, ne felejtsd el, hogy az étkezés felét mindig gyümölcs és/vagy zöldség formájában fogyasztd el. Például gyümölcslé és egy tál gabona reggelire, hús és zöldségpüré ebédre.
A PNNS második ajánlása, ugyanolyan fontos: mozogjon legalább 30 percet minden nap. A rendszeres sporttevékenység előnyei nem korlátozódnak a fogyásra. Kapcsolódnak a kardiovaszkuláris szövődmények csökkentéséhez, a vérnyomáseséshez, az erőfeszítésekkel szembeni jobb ellenálláshoz vagy akár a pszichés jóléthez is.