Az r; hajlítások; fogadja be, hogy csökkentse a koleszt; rol Többet akarsz
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
A koleszterinszintet meghaladó mértékben a koleszterin felhalmozódik az artériákban, lelassítja a légzést és akár a vérnyomást is növelheti. amely akár a szívbetegség okozásáig is eljuthat. A tény továbbra is az alacsonyabb koleszterinszint néha akadálypályának tűnhet - főleg, ha az ellentmondásos tanácsok hegyével találkozhatunk, amikor elmélyülünk a témában.
Lehet, hogy olvastad, hogy tanácsos elkerülni a vajat és helyettesíteni margarinnal - ez az ajánlás most megkérdőjelezhető. Valójában semmi olyan, mintha elveszettnek és csüggedtnek éreznéd magad, mielőtt elkezdenéd. Kövesse ezeket az egyszerű irányelveket a kezdéshez.
Csökkentse a koleszterinszintjét ... okosan étkezve
A legjobb módszer erre alacsonyabb koleszterinszint ? Tanuld meg olvasni a címkéket, és különbséget tenni a jó és a rossz zsír között - kerülni kell a telített és a transz-zsírokat.
Ne felejtsen el több gyümölcsöt és zöldséget enni, lehetőleg nyersen és saláták formájában. Magas rosttartalmú, kiválóan alkalmas arra, hogy jóllakjon, segítsen a testsúlyának ellenőrzésében, és ami a legfontosabb: segítenek alacsonyabb koleszterinszint. Próbáljon megenni legalább öt gyümölcsöt és zöldséget naponta, a hüvelyesekről nem is beszélve! Oldható rostokat tartalmaznak, amelyek hatékonyabban csökkentik a rossz koleszterinszintet, mint a gyümölcsökben és zöldségekben található oldhatatlan rostok. Végül válasszon zsíros halakat: a tonhal és a lazacfilé kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely csökkenti a vér és a szív trigliceridek (telítetlen zsírok) szintjét.