Az r; tartsa a vizet az rs alatt; gles többet akar
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Néha megteszi folyadékretenció közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt ? Valószínűleg ezt a duzzadt érzést kelti, főleg a has alsó részén. A menstruáció sajnos gyakori tünete. Emellett a melled, a lábad, az ujjaid és a bokád általában jelentősen megduzzad. Bár ez általában nem az első menstruáció tünete, ez a jelenség vízvisszatartás a menstruáció alatt fiataloknál is előfordulhat.
Miért tartja vissza a vizet ?
Endokrin rendszerét befolyásolja a menstruáció, a fogamzásgátló tabletta és a terhesség. A menstruációt megelőző héten az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd. Ezután a víz elkezd felhalmozódni a testében. Észreveheti ezt például abban, hogy a gyűrűi összenyomják az ujjait, vagy hogy a nadrágja feszesebbnek tűnik számodra.
Jó éjszakai alvás után ez a hatás vízvisszatartás a menstruáció alatt csökkent, mivel az alvás közben átlagosan közel 1,5 liter vizet ürít ki (izzadság révén). De tudtad, hogy a tested forróbb időben is több vizet tart vissza? Forró időben ugyanis az erek kitágulnak, és a víz kiszorul az ereinkből.
Megakadályozza a vízvisszatartást a menstruáció alatt
- Kevesebb sót fogyasszon: Ha sós ételeket fogyaszt, a test több vizet tarthat vissza. Hagyja félre a chipset, a sajtot és az elkészített ételeket !
- Válasszon rostokban gazdag étrendet a székrekedés megelőzésére vízvisszatartás a menstruáció alatt. Válasszon például teljes kiőrlésű kenyeret, müzlit és rostban gazdag zöldségeket, például brokkolit, zöldbabot, sárgarépát, vöröskáposztát, lencsét, borsót és babot. A narancs, a szeder, a mangó és a körte (héjával együtt) valódi rosttartalék.