Az r; uborka gime 7 kg alatt fogyjon 3 kg-ot ezzel az r-vel; gime
Az uborka diéta: fogyjon 3 kg-ot 7 nap alatt ezzel a diétával
Az uborka diéta rövid távú fogyókúra. A diéta legtöbb változata azt állítja, hogy 7-14 napig történő követése 7 kg súlycsökkenéshez vezethet.
Valójában a diéta támogatói néha a "7 nap 7 kilogrammért" szlogenet használják.
Az étrend főleg uborkából és néhány magas fehérjetartalmú ételből áll, például tojásból, csirkéből, halból és diófélékből.
Azt javasolja, hogy a legtöbb ételt cseréljék le uborkára, ami azt jelenti, hogy még más gyümölcsöket és zöldségeket is minimálisra kell csökkenteni.
Mivel az étrendben nincs sokszínűség, nem ajánlott 14 napnál tovább tartani.
Végül, bár sokan hangsúlyozták súlycsökkentő hatásait, nincsenek tanulmányok, amelyek alátámasztanák ezeket az állításokat.
Egyetlen tanulmány sem elemezte kifejezetten az uborka étrendjét. Azonban számíthat arra, hogy lefogy, miközben követi, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Ez a fogyás azonban csak 7-14 napig fog bekövetkezni, ez a diéta időtartama. Nem valószínű, hogy jelentős mennyiségű súlyt veszít és figyelembe veszi, ha folytatja a szokásos étrendet.
A korlátozó étrendet hosszú távon nehéz betartani. Éppen ellenkezőleg, olyan diéták, amelyek könnyen kivitelezhetők, és amelyek sokkal jobb és tartósabb eredmények elérését teszik lehetővé.
Egy elemzés kimutatta, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú, kevesebb mint 800 kalóriát tartalmazó étrend nem volt hatékony hosszú távú fogyás esetén. Minél szigorúbb az étrend, annál nehezebb a résztvevőknek követni a programot.
Bár úgy tűnhet, hogy végtelen mennyiségű uborka fogyasztása kalóriát adna, az átlagos 300 gramm uborka csak 45 kalóriát tartalmaz. Még ha 10 uborkát is megevett, ez csak 450 kalóriát jelent.
Ezenkívül az uborka csak kevés tápanyagot, például káliumot, C-vitamint és K-vitamint tartalmaz, hiányzik belőlük fehérje, zsír, rost, kalcium, vas és sok más szükséges tápanyag.
Még akkor is, ha minden étkezéshez fehérjét ad, nem valószínű, hogy kielégíti a napi igényeket az ételek sokfélesége miatt.
Végül a legtöbb ember visszanyeri az elvesztett súlyát az ilyen szigorú fogyókúrás program befejezése után, különösen, ha a diéta nem támogatta az egészséges táplálkozási magatartást, például az adagkontrollt és a táplálkozási címkék olvasását.