Az r; űrhajós gime, hogy rekord idő alatt fogyjon - Marie Claire

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

A NASA által kifejlesztett természetes, hogy ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet az 1960-as évek végén a kozmonauták étrendjének nevezték el. Eredetileg a kozmonauták étrendjét írták elő a szovjet űrhajósoknak, hogy rekord idő alatt fogyhassanak. Cél: kevesebb, mint 10 kg két hét alatt. Nekik is ajánlották, hogy elkerüljék a gyomorproblémákat. Alacsony kalóriatartalmú étrend célja a táplálékbevitel optimalizálása.

Hogyan működik ?

Drasztikus étrend, az űrhajós étrendet nem szabad 14 napnál tovább tartani. Megújulás esetén pedig ajánlott két hét elteltet hagyni. A programon nem sokat! Igen, könnyűnek kell lenned a csillagokban való navigáláshoz. Az űrhajós étrend tiltja az olaj, vaj, margarin és cukor fogyasztását (a mesterséges édesítőszerek kivételével); másrészt támogatja a víz fogyasztását, akár kávé vagy gyógyteák formájában is, napi 8 pohár és 2 liter között. Alapvető fontosságú az előírt mennyiségek tiszteletben tartása, és nem szabad egyik ételt kicserélni egy másikra. Célszerű napi edzés is, például napi 30 perc séta. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, nem kizárt, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítják étrend-kiegészítőkkel. Ami a saláták fűszerezését illeti, ezt ellensúlyozhatja citrom, mustár vagy ecet. A diéta megkezdése előtt azonban tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.

---