Az RKC tapasztalata; Erőiskola; Harci sportok Lübeck e
„Meg kell csinálnod az RKC-t!” ... Robert Rimoczi ezekkel a szavaival a 2014 májusi HKC tanúsítványom során minden elkezdődött.
[Álljon meg. Valójában „minden” akkor kezdődött, amikor kettlebelleket rendeltem az edzőterembe Roberttől, aki rávette, hogy csatlakozzak a HKC-hez, de erről később.]
Hazafelé már elöntött a verejték gondolkodásom . ”Hogyan lehet tökéletes Swingot, Felkelést, Tisztítást, Prést, Guggolást és Kapkodást csinálni? a kiragadási teszt?
[100 darab 24 kg-os kettlebellel 5 perc alatt és csak 5 hónap van hátra? "
.hogyan kellene ezt csinálnom a munka, a család, az 5 napos edzőterem és a társ mellett.?
A döntést azonban gyorsan, furcsa érzéssel hozták meg. És ezen a ponton egyértelműen kijelenthetem, hogy ez volt az egyik legjobb döntés, amit sport szempontból meg tudtam hozni. Eredetileg, mint manapság sok sportoló, én is a Crossfit 1. szintre koncentráltam. Azonban gyorsan kiderült, hogy az RKC műhelyében 30% hasmenés mellett az igények mindenképpen sokkal magasabbak, és a követelmények ennek megfelelően magasak és szigorúak.
Az RKC-nél semmit nem „vásárolnak” és nem tálalnak, legyen szó a technológiai ellenőrzésről, a snatch tesztről vagy a tanítási mintáról. Kemény gyakorlásra és a tanítás megértésére van szükséged. A jó felkészülés ellenére az RKC műhelye nem volt szerencsés sztár. Néhány nappal távozásom előtt nagy megfázást kaptam fejfájással, köhögéssel, orrfolyással, és rendkívül kitartó volt. Tehát botrány volt a 2. napon. Végtelen fejfájásom és gyenge anyagom miatt a szaggatási teszt egyenesen az aljára ment. NINCS RKC ezen a ponton 4 elmaradt ismétlés miatt, és befejeztem. A sikertelen követelmények benyújtásának 90 napja nem jelentene problémát, a snatch teszt jó volt az előkészületben, de otthon RKC cím nélkül? Ez biztosan nem volt lehetséges!
Mit kellene tennem? Alig aludtam, ha egyáltalán, az éjszaka folyamán. Nem csak a hideget akarom hibáztatni, nem, valószínűleg a szomszédos szállodában zajló parti mindent megtett. A csapattal való konzultáció után azonban másnap reggel megismételhettem a tesztet. Csak meg kellett tennem. Végül haza akartam hozni a "dolgot", hogy hányjak.
Rosszul éreztem magam, de sikerült!
Minden elvárás ellenére a technika ellenőrzése, az edzéspróba és az érettségi edzés nagyon jól sikerült, és a „kettlebell edzés fekete öve” száraz volt.
RKC Max Shank mester tette a legjobb benyomást ebben az egész történetben. A képzési elvek tanítása és kommunikációja, valamint a képzés megtervezése, páratlan könnyedséggel, valóban meghökkentett és meg voltam győződve arról, hogy a végéig járok az RKC képzés útján. Max egyedülálló, és nem ismerek egyetlen olyan edzőt vagy oktatót sem, aki ennyire értékes információt tudna átadni ilyen egyszerű és érthető módon. Egyszerűen nincs több nyitott kérdés.
Most egyértelmű volt számomra, hogy RKC2-re van szükség. Pont mikor nem tudtam még? Robert csak nem akart időpontot átütemezni. De hirtelen meghatározták a határidőt, és még sok a tennivaló. A magas színvonal ismert, és nem akartam hagyni, hogy bármi is égjen. 40 kg-os prés, 24 kg-os felhúzás és a szaggatási teszt előfeltétele volt a következő műszaki ellenőrzés előtt a továbbjutás érdekében. Pisztoly, szélmalom, bunkó, Bentpress és RKC1 technikák kerültek hozzá, de ezúttal két kettlebellel.
Felkészülésem későn kezdődött egy házfelújítás miatt, de eddig jól sikerült. Amíg . nem sokkal a szeminárium előtt valaki vagy valami nem jelentett újból jót nekem. Megfogtam a hátam, hogy lehajolhassak és napokat tölthessek az ágyban elektromos takaróval és infravörös lámpával a szeminárium előtt. Nem sokkal előtte rúgást kaptam a bordákra a Muay Thai edzés során, és egy megrepedt bordával és az ebből eredő zúzódással is sújtottam magam. Az erős takarítás fájdalmas volt, és néha a sajtó nem működött. A felhúzási és elkapási teszt még mindig működött, nem nagyszerű, de sikerült.
Most mi lesz a sajtóval?
A bizonytalanság elterjedt, és nem sokkal a tanúsítás előtt elhatározták, hogy 5 kg-ot fogynak, hogy “csak” meg kell nyomni a 36 mm-t. Minden más túl bizonytalan volt számomra. Így vágott" ... ! Tapasztalt thai bokszedzőként pedig nagyon jól tudja, hogyan működik. Az X napon az otthoni mérleg 85,5 kg-ot mutatott, és felszálltam. Amikor megérkeztem a müncheni KRABA-ba, újra mérlegre kerültem, és aminek most nem szabad megtörténnie. 86,5 kg és 86 év alatt mindenképpen muszáj volt. Terv? Edzés Max Shankkal, hogy újra bekapcsolja a kályhát, majd a szállodába és lefeküdjön.
A következő nap reggeli nélkül kezdődött, de 3 banánnal és 2 liter vízzel a poggyászban. A mérleg 85,5 kg-ot mutatott, a súlyt feljegyeztük és a vizsgálati súlyokat rögzítettük. Tedd bele a banánt, utána vizet, majd rögtön nekiláttunk. 36 kg Tiszta ... álljon egy pillanatig mozdulatlanul, és nyomja meg a jobb oldalát. A 40 napot ugyanolyan könnyedén megtehettem volna, mint a golyó. A felhúzások, valamint a 24 kg-os és a szaggatós teszt könnyű volt, és megkezdődhetett az RKC2 órák élvezete. Azzal kezdtük, hogy nagyon elégedett vagyok az RKC-vel. Meg tudja csinálni mindezt? És már mondták, vegyen egy partnert és tanítsa meg az RKC1 technikákat. Mindenki tökéletesen felkészült volt, és nem felejtett el semmit, inkább kifinomult. Mindenki kidolgozza saját tanítási módszereit, még akkor is, ha a normákat meghatározzák.
KÖVETKEZTETÉS:
Legyen Ön tapasztalt edző, újonc, sportoló vagy kezdő, a képzéshez nincs jobb oktatás, mint a németországi RKC „erőiskolájában”. Legalább a legjobbakhoz, a legigényesebbekhez és a legnehezebbekhez tartozik. Határozottan elmondhatom, hogy több mint 30 éves versenysport-tapasztalattal rendelkezem, és büszke vagyok arra, hogy az RKC közösségéhez tartozom. Nekünk, oktatóknak az a feladatunk, hogy jobbá, egészségesebbé, erősebbé és tartósabbá tegyük az embereket. Ezt a „Trénerek magatartási kódexével” összhangban fogjuk megtenni, amelyre mindannyian aláírtunk. Örülök ennek a feladatnak, és szeretnék köszönetet mondani mindenkinek, aki szavakkal és tettekkel támogatott utamon.