Az őrült világtól a zen univerzumig - CSID Mi folyik doktor
Amikor a stressz miatt már nem megy ki a partra, ugorjon a vízbe!
Nem vesszük eléggé figyelembe a víz erejét - rácáfol a pszichológusokra, akik szerint semmi sem hasonlítható össze egy órás úszással, amikor a stresszt és a méreganyagokat kell eltávolítani a testünkből. Csak nyernünk kell: eltűnik az izomfeszültség, és helyreáll a biológiai és mentális ritmus egyensúlya. További előny: a vízben való mozgás centrifugális hatást vált ki, valódi önmasszázst, amely eltávolítja a stresszt. Különösen délután, 17 és 19 között ajánlott a medencébe menni, ez az ideális időszak a "stresszoldáshoz". A szaunának (2000 éves finn hagyomány) pedig számos előnye van: nyugtatja az idegeket, száműzi a fáradtságot és helyreállítja életkedvét a nyugtató hatásnak köszönhetően.
Milyen színű a közérzet?
Gyakran mondjuk, hogy sötét gondolataink vannak, ha szomorúak vagyunk, vagy hogy vöröset látunk, amikor mérgesek vagyunk. A színek kapcsolódnak a hangulathoz, de mi a valódi hatásuk a morálra? A szakemberek egyre többet beszélnek a "színterápiás" övekről stressz vagy depresszió esetén. Igaz, hogy a színek észlelése személyes, de a szakértők már készítettek egy útmutatót a hangulatokkal való kapcsolatról, amely szerintük a legtöbbre érvényes: a kék és a zöld segít megnyugodni, a sárga koncentráció, a narancs az optimizmushoz kapcsolódik, ill. a vöröset el kell kerülni, mert ez kedvez a feszült állapotok megjelenésének - állítják a szakemberek.
Torna testnek és léleknek
Most a legnagyobb „kíméletes” torna gyakorlatokra van nagy szükség, amelyek az edzők szerint harmonizálják a testet és a szellemet is. Ezek a technikák tartalmazzák a Pilates-módszert (ideális azoknak a stresszoroknak, akik panaszkodnak arra, hogy az egész testük fáj, különösen a hát, ahol a stressz által okozott összes stressz összpontosul), Qi Gong-ot (a hagyományos kínai orvoslás 5 ágának egyikét) energetikai torna, Ying és Yang elvein alapulva, amely nagy jelentőséget tulajdonít a létfontosságú energiának (Qi). Ez meditációból, légzőgyakorlatokból és nagyon lassú mozdulatokból áll. A hollywoodi csillagok a jóga és a tai chi által inspirált módszer, amelynek célja a rugalmas izmok elérése és az izomfeszültség megszüntetése) és a svéd torna (mindenféle gyakorlatot tartalmaz: kardió, relaxáció, nyújtás. A mozdulatok egyszerűek és nagyon nagy mennyiségű endorfint bocsát ki, megtanulsz jobban lélegezni, és remekül érzed magad).