Az őszi aszténia megelőzése - Mattca - Hivatalos blog
Az asthenia jelensége az ősz első hónapjaitól jelentkezik, és egyes esetekben akár hónapokig is eltarthat, néha tavasszal is. Az asthenia definíciója ezt az állapotot a következőképpen magyarázza: a test általános gyengülése, amely kimerültségi állapotot eredményez, amely több funkcionális elégtelenséghez vezethet.
- hirtelen hangulatváltozások
- vágy a társasági élet elkerülésére
- alvászavarok
- depresszió
- szorongás
- letargia
- túlevés
- csökkent libidó
A szakemberek úgy vélik, hogy a következő okok határozzák meg az aszténia megnyilvánulásait:
- alacsony természetes fény bevitele
- genetikai adatok és életkor
- bizonyos neurokémiai anyagok (melatonin amely részt vesz az alvás, a testhőmérséklet és más hormonok felszabadulásának szabályozásában)
Kültéri, amennyit tartalmaz
Bár az időjárás jelentősen megváltozott, és úgy érzi, hogy hosszabb ideig kell tartózkodnia a házban, ne tegye! Próbáljon minél több időt kint tölteni, még ha felhős is. A természetes fény nagyon fontos szerepet játszik az őszi aszténia megelőzésében.
Tegyen egy sétát a parkban, kocogjon az erdőben, tegyen egy sétát a központban, gyakoroljon a szabadban és bármi, ami eszébe jut.
Kiegyensúlyozott étrend
Vitaminok, ásványi anyagok, szükséges tápanyagok hiánya növeli az aszténia esélyét. Azt tanácsoljuk, hogy keressen egyet egyensúly étrendjében. Még egy méregtelenítést is kipróbálhat!
méregtelenítés a toxinok szervezetből történő eliminációjának és semlegesítésének természetes folyamatát képviseli. A test méregtelenítése felé vezető első lépés a mérgező terhelés csökkentése. A legjobb méregtelenítő ételek svaj:
- gyümölcs: citrusfélék, kivi, papaya, őszibarack, mangó, görögdinnye és dinnye, fekete szőlő, bogyók;
- a zöldségek: articsóka, kaliforniai paprika, répa, brokkoli, vörös káposzta, sárgarépa, karfiol, uborka, tök, spenót, paradicsom;
- babmag és csíra: kihajtott napraforgómag, lucerna, csicseriborsó.
Ugyanakkor egy extra vitalitás érdekében azt javasoljuk, hogy ne feledkezzen meg róla a vitaminok és ásványi anyagok fontossága ebben az időszakban, amelyet megtalálhat az ételekben és a étrend-kiegészítők: B-, C-, D-vitamin, magnézium, kalcium.
Teljes szocializáció
Az őszi aszténia megelőzésének másik módja az, és nem fogja elhinni., teljes szocializáció! Pontosan miről beszélünk? Mivel borongós az idő, hajlamos vagy lemondani a körülötted való kapcsolattartásról, és bezárkózni magadba vagy otthon. Az elszigeteltség érzését a macska könnyen száműzheti többet lépsz kapcsolatba partnerével, családjával, barátaival, munkatársaival.
Ahogy az első pontban mondtam, a parkban tett séták jelentik nagyon jó megoldás, különösen, ha egy szeretett embernél vannak és sok társasági életet jelentenek.
Itt van, amit megtudtál a Mattca által ajánlott 3 módszer az őszi aszténia megelőzésére: a szabadban, kiegyensúlyozott étrend és teljes szocializáció. Békés őszt kívánunk, aszténia nélkül!
,Asthenia "a görög szóból származik"aszténiaEz a fizikai gyengeség és fáradtság érzését jelzi.