Az őszi aszténia orvosi valóság vagy mítosz
Az új évszakra való áttérést, ebben az esetben a nyárról az őszre való átmenetet a hangulat változása jellemzi, amelyet az egész test klímaváltozáshoz való igazodása okoz, az úgynevezett őszi aszténia. Rövidebb napok, alacsonyabb hőmérséklet, valamint a forró évszakra jellemző zöldségek és gyümölcsök étrendjének hiánya határozza meg az őszi aszténia kialakulását.
Őszi aszténia - valóság vagy mítosz?
Az őszi aszténia vagy a szezonális depresszió valódi jelenség, amely mindenkit érint. Megmagyarázhatatlan fáradtsági és fáradtsági állapotok jellemzik, amelyeket a test arra irányuló erőfeszítése okoz, hogy alkalmazkodjon a hőmérsékleti változásokhoz. Önmagában nem tekinthető állapotnak, hatása azonban fennáll, és az affektív állapot tünete lehet. Hatásai eltérően érezhetők, attól függően, hogy mennyire hajlamosak a klímaváltozásra. Ősz első hónapjában jelenik meg, és tél elejéig tarthat.
"Egy nemrégiben végzett tanulmány Észak-Európában élő, mérsékelt éghajlatú, sok sötét nappal, ahol a nap nem mutat az égen, azt mutatta, hogy ez az időjárási jellemző befolyásolja a hangulatot. Az ilyen klímában élők nagyobb hajlamot mutatnak a szomorúság, a depresszió vagy a szorongás kialakulására "- mondja Catalina Hogea, a Neuroaxis klinika pszichiátere.
Mi okozza az aszténiát?
A vitaminok és nyomelemek mennyiségi csökkenése a testben az ősz folyamán az aszténia fő oka. Ezt a csökkenést viszont a következők okozzák:
· A napon töltött idő csökkentése. A nap csökkentése kevesebb természetes fényben töltött időt és kevesebb D-vitamint jelent a szervezetben.
· Egy másik ok az emésztés. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag nyári étrendről az áttérés a "nehezebbre", több szénhidrátot tartalmazó étrendre az agy véráramlásának csökkenésével jár, ami fáradtságot okoz.
Az őszi aszténia veszélyes?
Az őszi aszténia nem veszélyes, és önmagában nem jelent kockázatot. Riasztási jel lehet egy sor olyan affektív rendellenesség esetén, amelyek sokkal erősebbek vagy ebben az összefüggésben vannak. Az érzelmi rendellenességekre hajlamos személyek számára az asthenia és a depresszió egy lépés.
Ha az asthenia tünetei túl sok kellemetlenséget okoznak, tanácsos pszichiáterhez vagy pszichológushoz fordulni.
"Azoknak az embereknek, akik már terápiás folyamatban vannak, de nagyon erős aszténiát éreznek, pszichiátriai konzultációra is szükségük lehet" - mondja Dr. Catalina Hogea.
Őszi Asthenia vs. tavaszi fáradtság?
A tavaszi aszténia ugyanolyan valóságos jelenség, mint az őszi aszténia. Ez azonban nem érezhető olyan egyértelműen, és nem okoz szomorúsághoz vagy depresszióhoz közeli állapotokat, mert a test jobban érzi magát, amikor áttér a hidegebb éghajlatra. Ősszel az aszténia csökkenti a vitalitást, míg tavasszal a vitalitás fokozatosan növekszik.
Őszi aszténia tünetek
Az ősz beköszöntével teste úgy érzi, és megtapasztalhatja az őszi aszténia sajátosságait:
1. Folyamatos fáradtság
2. Fejfájás és ellentmondásos állapotok
5. Alacsony koncentrációs képesség
7. Álmatlanság vagy a hosszan tartó alvás szükségessége
8. Étkezési rendellenességek, étvágyhiány vagy túlevés
Megelőzhetjük az őszi aszténiát?
Mivel időjárás van, amely nem esik emberi irányítás alá, az aszténia nem kerülhető el. De ha tudod, hogy az eljövendő ősz hatással lehet rád, a következő lépésekkel felkészülhetsz az aszténiára:
1. Még hidegebb időjárás esetén sem szabad feladni a szabadtéri sétákat
2. Tartsa fenn a testmozgás magas ütemét
3. Tartson kiegyensúlyozott étrendet, amelyből nem hiányoznak a gyümölcsök és zöldségek
4. Tartsa tiszteletben az alvás óráit, és ha teste hosszabb pihenőidőt igényel, hallgassa meg
5. Menjen pszichiátriai konzultációra, ha a tünetek súlyosak
Szenzációs szinten az asthenia összetéveszthető a vérszegénységgel vagy a napi stresszel. Az őszi aszténia tünetei alatt számos érzelmi rendellenesség rejtőzhet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Vigyázzon érzelmi állapotára és időben tegyen intézkedéseket, hogy élvezhesse az egyes évszakokat.