Az uarexd diéták és a fogyás módja

uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. június 20. 14:27

diéták

Már egy ideje regisztráltam az andro-nál, de még soha nem készítettem naplót

nekem = 186-188 cm magas
Súly 92-95 kg
kfa pillanatnyi 13,2% (meienr házmérleggel mérve, a köd, bár elektromos mérlege meglehetősen pontos)

szerkesztés: 17 éves lettem az utolsó előtti hét
az étrendet egy versenyre szeretné elkészíteni

Re: uarexd módja

nak,-nek butzelmann »2010. június 20. 15:39

Re: uarexd módja

nak,-nek Furor Germanicus »2010. június 20. 16:05

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. június 20. 18:03

Melyik a helyes? diétás naplóért

Buffalo csípő? jelent, mert olyan széles

(sok zsír legyen a csípőmön . mindez hamarosan eltűnik!)

Re: uarexd módja

nak,-nek butzelmann »2010. június 20. 18:35

Re: uarexd módja

nak,-nek Furor Germanicus »2010. június 20. 18:45

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. június 20., 20:31

Re: uarexd módja

nak,-nek Bangsta »2010. június 20. 22:09

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. június 20., 22:36

mennyire néz ki szerinted

nagyjából ugyanazok az értékei vannak (erő, súly és kfa), feltölthet néhány képet

Re: uarexd módja

nak,-nek Bangsta »2010. június 21. 00:43

Re: uarexd módja

nak,-nek butzelmann »2010. június 21. 8:16

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. június 21. 14:31

így . Időt szánok a diétára és a tervezésre, hogy ne veszítsek el sok izmot

Azonnal kézben tartom a táplálkozásomat
(nincs több cukor, nincs több narancslé, jó zsírok stb.) erre szánom az időmet
(Soha nem tápláltam magamnak tisztességes EP-t) .

július 12-től 13 hétig fogok AD-t csinálni

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. július 12. 13:00

Egy héttel azelőtt kezdtem el az anabolikus étrendet.- Már 3500kcal-kal fogyok .

Naponta kb 270g zsírt és 260g fehérjét veszek

Re: uarexd módja

nak,-nek uarexd »2010. július 19. 17:09

reggel az első rakodási nap

egy edzés az erőnlétemben azt mondta, hogy meg kell csinálnom akár 1000 kh-val