AZ Ugró kötél, a kalóriák égetője Domyos by Decathlon
Az ember gyakran nem veszi észre, hogy kis fitnesz kiegészítőkkel is néha ugyanolyan jó eredményeket lehet elérni, mint egy főleg drága Erőmű, ami sok helyet foglal el. Vegyük viszont az ugrókötelet: gyakran 10 eurónál kevesebbért kapható, és mégis egy ugrókötél rendelkezik mindennel ... Tapasztalja meg saját maga!
Hatékony fitnesz kiegészítő
Az ugrókötél nélkülözhetetlen fitnesz kiegészítő. Nagyszerű Fitness gyakorlatok, különösen a Kalóriaégetés, fogyni, egynek sima has valamint a cellulit megelőzésére.
- 15 perc egyenértékű a kötél ugrásával 30 perc kocogás.
- 725 kalória lesz égett minden órában ugrókötél.
Ugrókötél gyermekjáték és mégis teljes testedzés, amely magában foglalja a Egyensúlyérzék és javítja a testtartást.
Ugrókötél azt állította az alsó test izmait és ugyanakkor erősíti a karokat, a Vállak, a mozog és a Hasizmok.
Ha jól tudja az ugrókötél használatát, az is nagyszerű Javítsa az állóképességet.
Milyen kötelet válasszon?
A kezdőknek egynek kell lenniük könnyű nejlon kötél választ. Olcsóbb és kevésbé fájdalmas, ha elakad.
Mert Több tapasztalattal rendelkező kapitányok megfelelő Bőr kötél.
Viselsz minőség Sportcipő ütéselnyelés érdekében, és lehetőleg kerülje a kemény felületeken (beton, kőlapok ...) történő edzést.
Érdemes tudni: Van is Ugrókötelek súlyokkal a kar és a váll izmainak nagyobb megterheléséhez.
Hogyan állíthatom be a helyes hangmagasságot?
A megfelelő kötélhossz fontos, hogy jól tudjon ugrani.
Álljon egyik lábával az ugrókötél közepére, és tartsa a fogantyúkat a mellkas szintjén. A kezdőknek a fogantyúknak csak a váll alatt kell lenniük, a haladó felhasználóknak a bordákig.
Úgy néz ki, mint a helyes edzési testtartás?
- Állj teljesen egyenesen. A fej a nyak és a gerinc meghosszabbítása
- Feszítse meg a hasizmait
- A térd kissé hajlított, a könyök pedig 45 fokos szögben hajlik
- A tenyér felfelé néz
A kötél forgása, követ a csuklótól vagy a fogantyúktól, és nem a karok közül.
Az ugrókötél szinte mindenki számára alkalmas, még enyhén túlsúlyos emberek számára is. Ha azonban hátproblémái, ízületi problémái vannak, lábműtétje van vagy porckorongsérve van, nem szabad ezt a sportot folytatnia.
Mindenesetre tanácsos bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálni orvosával.