Az ugrókötél a kardió és alakformáló partner
A zuhanás után a kötélugrás újra érvényben van. A fitnesz órákon most trendi, az egykori rekreációs csillag ritmikus tempóban mozgatja a sportnőket, dedikált osztályokban vagy csoportos edzéseken. Kis rajongója a csoportos óráknak? Ugrókötél, jó cipők és menjünk el foglalkozni otthon vagy a szabadban. Test és egészség szempontjából kiváló, ígérem, ez a régi iskolai sport a csúcsra fogja lendíteni !
- Az ugrókötél, hogy ne unatkozzon
- Szív, comb, fenék, kar: minden gyorsan és gyorsan eldördül
- Kifinomult sziluett és gyors haladás
- Bárki elindíthatja, bárhol és bármikor
- Diva lapos has és fenék kapu
- Néhány óvintézkedés
- A vásárlás, amely ugrásra vágyik.
Az ugrókötél ma már a nagyszerű sportolók (kosárlabdázók, röplabdázók, ökölvívók, stb.) Számára tartandó.
Miért ? Gyakorlása javítja a kardió kapacitásokat, tonizálja és finomítja a sziluettet, kalóriát éget és megijeszti a narancsbőrt, az izmokat, javítja a testtartást, javítja az állóképességet. Röviden, teljes sport, nem csak azok számára ideális, akik már rendszeresen gyakorolnak sporttevékenységet (kocogás, úszás, ütő- vagy csapatsport stb.), Hanem azok számára is, akiknek célja a formába kerülés vagy a fogyás.
Az ugrókötél, hogy ne unatkozzon
Az ugrókötélnél sokkal több van, mint egy alap, ismétlődő, együtt lábbal végzett ugrás.
Ez a sport feltételezhetetlen sokféle kombinációt kínál. Az ugrások lehetnek egyszeresek, súlyozottak, kettősek, keresztbe tettek vagy sem stb. Még szekvenciákat is lehet végrehajtani. És a ritmusokat váltogatni, töredékesen.
Csak nézzen meg egy videót az ugrókötél sztárjáról és bajnok Banhegyi Adriennről, hogy belekóstoljon a sport által kínált lehetőségekbe. Az unalom és az ismétlés nem szerepel a programban.
Egy csoportban még szórakozássá is válik, és lehetővé teszi, hogy jobban motiválja magát.
Szív, comb, fenék, kar: minden gyorsan és gyorsan eldördül
Nagyon egyszerű, az ugrókötél nem kíméli a test egyetlen részét sem.
Próbára teszi a combokat és a feneket, és elég gyorsan finomítja a borjait is.
A felsőtestet nem szabad felülmúlni, mivel az ugrások lehetővé teszik a hasi öv burkolását (lapos gyomor itt vagy). A váll és a kar is feszült, bár úgy tűnik, hogy csak a csukló dolgozik.
A sziluett nyer tónust és szilárdságot.
Támadja a testtartásodat és az egyensúlyodat is, javítja az állóképességet, a koordinációt, a szinkronizálást, az agilitást, valamint a szív- és érrendszeri és légzési képességeket.
Bónusz: Mivel elősegíti az állóképességet és a keringést, gyakorlata megakadályozza a visszérgyulladást és javítja a vénák visszatérését.
Kifinomult sziluett és gyors haladás
15 perc kihagyás egyenértékű. 30 perc úszás vagy kocogás !
Egy órás gyakorlás akár 750 kalóriát is megégethet.
Mindazok számára, akik diétát vagy egyszerűen könnyű fizikai tevékenységet terveznek követni, ez a sport ideális.
Csak egy feltétel: rendszeresség (és képességeinek és céljának megfelelő gyakorlatok elfogadása).
Az ideális az, ha 10–15 percet ugrál, heti háromszor.
Bárki elindíthatja, bárhol és bármikor
Bárki elindulhat, ez a sport nem igényel különösebb sporttudást.