Az ugrókötél kihívása, hogy 30 nap alatt átalakítsa testét; Ugrókötelem

Ugrókötél Ez nem játék lányoknak, ez az egyik legjobb gyakorlat, amit megtehetsz, és néhány perc elegendő ahhoz, hogy elálljon a lélegzeted, valamint a karjaid és a lábad. Ha jól csinálod, ez akár 30 nap alatt elősegítheti a tested átalakulását.

A fitnesznek szentelt Los YouTuberek, Cél srácok, köztudottan új gyakorlati kihívásokat találnak annak tesztelésére és bemutatására, hogy valóban működnek-e és eredményeket hoznak-e, 30 nap alatt már megpróbálták elsajátítani az egyik kar hajlítását és csökkenteni a zsírtartalmát, és most az egyikük, Brendan Jones, úgy döntött, hogy brutális 30 napos ugrókötél kihívással teszteli állapotát, testét és szív- és érrendszeri egészségét.

„Az ugrókötél az egyik leginkább alulértékelt edzés lehet. Kezdeni olcsó. Szinte bárhol megteheti, anélkül, hogy helyet foglalna. A test több területe egyetlen edzéssel ”- mondja Jones.

Ne feledje, hogy ez egy olyan gyakorlat ökölvívók, ami azt jelenti, hogy működik és igényesebb, mint amire emlékszel az iskolai szünidőben.

Jones, jobban érdekelte szív- és érrendszeri előnyök és szerette volna tudni, hogy ez a kihívás jobb lehet-e, mint a futás közben töltött 30 perc kardió, de ezzel a testét is átalakította és több kalóriát égetett el. mint valaha. "Minél nagyobb a számuk TALÁLKOZOTT magasabb, annál magasabb a pulzusod, és annál több kalóriát éget el az edzés során ”- mondja Jones. (Met jelentése egy feladat metabolikus egyenértéke vagy egy feladat metabolikus megfelelője) .

A YouTuber azt állítja, hogy a kötél 10 percig történő kihagyása 12,3-es MET-t eredményez, ami magasabb szám, mint amit a kocogás 30 perc alatt elér, ezért úgy döntött, hogy a szokásos rutinját megváltoztatja a kocogásról az ugrásra 30 percig a következő 30-ban. napok a szív- és érrendszeri egészség javulásának mérésére.

---