A sport esetében a rutin nem működik - Románia újra felfedezte
Az az őrület, hogy ugyanazt csináljuk újra és újra, a különböző eredményekre való várakozás messze nem a valóság.
Fizikai aktivitásnak hívják, de mindketten tudjuk, hogy valójában az a képességünk, hogy a rendszeres testmozgásra koncentráljunk, és ez még mindig a fejünkben van. Azon túl, hogy ugyanazokat az edzéseket végeztük hónapokig, várva, hogy erősebbek és jóképűbbek legyünk, valójában ugyanabban a helyzetben voltatok a gondolatokban is. Igyekszünk betekintést nyújtani abba, hogyan kerülheti el az őrültséget, amikor a testmozgásról van szó.
Több kalóriát kell égetnie
Ismerjük az őrülten futó kifejezést a testmozgás során. Sajnos a kalóriaszámlálóink nem tudnak lépést tartani, és egyre több kalória elégetésének gondolata merül fel bennünk. Tudjuk, hogy testünk 6–8 hét múlva alkalmazkodik ugyanahhoz a testmozgási rutinhoz, és tisztában vagyunk azzal, hogy unalmunk, miután kinyilvánította, legfeljebb két hét alatt legyőzi a kalóriák égetésének beszédét. Míg a kalóriaszámolásnak van értelme az ételekkel kapcsolatban, hivatalosan őrültnek kell lenned ahhoz, hogy kiválassz egy olyan gyakorlatot, amely fokozatosan több kalóriát fog égetni. A megtalált lehetőségek azonban csak becslések.
Elveszítheti az eszét, hogy ilyen divatos jógát, fonó órákat és intenzív kenguru ugrótáborokat próbáljon ki, csak hogy több kalóriát égessen el. De a következetesség megőrzéséhez egészséges életmódra van szükség. Mindig különféle módokon kell gondolkodnia a testének kihívására, jelenthetnek-e akár hosszú sétát is.
Napi kihívás egy gyakorlat kiválasztása, és néha ez csak azt jelenti, hogy csinálj valamit, ami mozgásban tart.
Meg kell változtatnom az edzésemet
Tehát úgy döntött, hogy ideje kipróbálni valami újat. Lehet, hogy végre volt bátorsága használni a Pilates labdát, vagy arra ébredt, hogy megpróbálja kenguru ugrócsizmával ugrani. De ne szaladj az edzőterembe 90 napos előfizetésért. A szélsőséges változások fokozatosan történnek, ezért ne ragadjon bele a gyakorlatok 6 hetenkénti cseréjébe. Ha új gyakorlatot vesz fel a napi rutinjába, akkor az edzés ereje. Például egy kenguruugrási edzésen jelentős különbséget jelenthet a heti néhány nap 10 perc hozzáadása. Ha a végsőkig kitolja magát, a nyomás felrobban, különösen azután, hogy a rengeteg leadott font lassulni kezd.