L; ektomorf és étrend az izomtömeg növelése érdekében - King Warrior
Jelentős kalóriaigény
Az ektomorfok sok kalóriát égetnek el, ideges tevékenységük és nagyon aktív anyagcseréjük miatt. Éppen ezért, ha sporttevékenységet folytat izomtömegének növelése érdekében, feltétlenül módosítania kell étrendjét. A tápanyagellátás biztosítja, hogy elegendő energiája legyen a tevékenység gyakorlásához, és mindkettő az izomtömeg növeléséhez.
Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje a napi kalóriabevitelt: ha egyik napról a másikra megpróbálja több ezer kalóriával táplálni magát, akkor testének nem lesz ideje alkalmazkodni asszimilációjukhoz, ezáltal kockázatot jelent a májának.
A legmegfelelőbb étkezési terv a tömeggyarapodás az étkezések megsokszorozása, beleértve a növekvő mennyiségű kalóriát, a szénhidrátok és fehérjék bőséges részének köszönhetően.
Nélkülözhetetlen hús
A húsfehérjék elengedhetetlenek az izomrostok felépítéséhez, a teljes aminosavaknak köszönhetően, és az emberi test által könnyen asszimilálhatók. A marhahús és a fehér hús (csirke, pulyka, nyúl) a legjobb fehérjetípus az izomtömeg növelésére.