Az új boldogságdiéta! 2. oldal Petra
Nem, ezen a "diétán" három nap alatt nem fog elveszíteni két fontot. Nagyobb valószínűséggel hízik - a boldogság szempontjából! Bürgel Ilona edző segítségével kidolgoztunk egy 30 napos tervet, amely hosszú távon elégedettebbé tesz. Hogyan működik? Minden nap válasszon ki egy tippet, amelyet aztán másnap elvégez. Így szoktatja az agyad a pozitív érzésekhez - és van csokoládé is .
16. SOKRA Kacagni Röhögj el magadon a tükörben kora reggel, és programozd az agyadat a napra. Keressen forróbb szempontokat csúnya helyzetekben, és mosolyogjon másokra.
17. MINDEN lassú mozgásban Hozzon létre új időérzéket: Ma mindent lassan vegyen: egyél, sétálj, beszélj, rágj, gondolkodj .
18. JÓ MÓD Teremtsen jó hangulatot jó zenével, nevetéssel, hangos énekléssel és vicces fotókkal.
19. JUTALMAZD MEG Dicsérj valamit magadban és másban. A dicséret magas művészete túlmutat a tevékenységek („Mindig hibátlanul írsz”) és a készségek („Jól hallgatsz”) dicséretén túl az embernek („Figyelmes alkalmazott vagy”).
20. ŐRÜLÉS Merj tenni valamit. Dicséretet mondhat egy idegennek, vagy valami furcsát viselhet.
21. SZÜNETEK Hozzon létre üres tereket, ahol ötletek fejlődhetnek. Tartson gondolkodási szüneteket, hallgasson el néhány percig.
22. JUTALMAZD MEG minél gyakrabban ma!
23. POZITÍV NÉZET Figyelem, nem arról van szó, hogy megpróbálsz valami szépet beszélni. Kezdje önmagával, és fedezzen fel magának valami jót. Lásd valami pozitívat mindenkiben, akivel találkozol - még akkor is, ha ez csak a felső frizura.
24. LEGYEN IDŐBEN Kezdje és fejezze be a találkozókat ma a percek szerint.
25. TISZTÍTÁS Vagy az alagsorban, az íróasztalon, a fején vagy a kézitáskájában .
26. TANULMÁNY NAP! Próbáljon ki valamit, amit már régóta szeretett volna csinálni.
27. Élvezze a napot Adjon bőrének néhány perc napsütést D-vitaminért és a szerotonin relaxációs hormonért.
28. Italital Ma igyon meg az étkezések között hat csésze antioxidáns bomba zöld teát. Tudatosan, lassan, gyönyörű ételekkel vagy különleges teával.
29. AZ IDŐ TERVEZÉSE Fektesse be az idejét ahelyett, hogy üldözné. Az Ön ideje az Öné, maga dönti el, hogyan szeretné használni.
30. ELSŐ KRÉM Egyél természetes zsírtartalmú fehérjéket. A krém ideális a nap kezdeteként gyümölcsökkel, délutáni snackként egyenesen vagy vaníliaporral.