Az új év állásfoglalásai - végre hízik - hízni szeretne Sok hasznos tipp
Sokan elhatározzák, hogy az év végére végre leadnak néhány fontot. Lehet, hogy veled kicsit másképp néz ki. A nem kívánt fogyás helyett végre hízni akar. Ez a vágy nem irigylésre méltó, de érthető. Különösen, ha „természetesen karcsú” vagy és sokat tudsz enni súlygyarapodás nélkül. Elmondjuk, mennyire teljesülnek a jó szándékok.
Miért nem sikerül a súlygyarapodás?
Biztosan nem először próbál hízni. Az új év csak alkalom az új motivációra. A jó határozatok a kitartás miatt gyakran kudarcot vallanak: A hosszú távú hízáshoz nincs szükség rövid megoldásra. Hosszú távon a cél felé kell dolgoznia.
Jó étrendre és hosszú távú változtatásokra jó harci tervre és stratégiákra van szükség. Nemcsak a súlygyarapodás érdekében, hanem azért is, hogy ne legyen súlya. Elemezze az étrendjét, és kritikusan kérdezze meg, miért vagy túl vékony.
Ehetsz valóban annyit, amennyit csak akarsz - vagy stressz idején gyakrabban hagyod el az étkezést? Vannak olyan fizikai betegségek, mint például az étel-intolerancia, amelyek kiegyensúlyozzák az emésztést? Vagy azon emberek csoportjába tartozik, akik aktív anyagcserével és magasabb energiafelhasználással rendelkeznek, mint mások?
Hízás az új évben: hogyan lehet megfelelően hízni?
A fogyáshoz hasonlóan a súlygyarapodásnak is jó tervnek kell lennie. Ennek nemcsak januárban, hanem az év többi hónapjában is fenntarthatónak kell lennie. Tervezzen nagy főétkezéseket és gyakori, kis harapnivalókat az étkezések között.
A kívánt növekedés ellenére az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A zseton, a kóla és a gyorsétterem önmagába való töltése nem jelent megoldást problémáira. Ellenkezőleg: Hízhatna, de ugyanakkor tönkreteheti egészségét.
Ehelyett hébe-hóba megragad diót, gyümölcsöt, zöldségeket mártogatással és gyümölcslevekkel. A kívánt kalóriaszám elérése érdekében ihat egy Aufbau Vital Shake-et is, vagy harapnivalót fogyaszthat egy bárban, hogy hízhasson. Az elnyerési szakaszban könnyű erőedzés alkalmas, amelyet otthon és súly nélkül is megtehetsz. Másrészt kerülni kell a hosszú kocogást vagy a biciklizést.
Ha szenvedélyes állóképességű sportoló vagy, akkor is folytathatod kedvenc sportodat - de a szokásos napi kalóriafogyasztás mellett különös gonddal kell eljárnod az étel formájában elégetett kalóriák pótlására. Ez további főétkezést jelenthet a sportos napokon.
Stratégiák az alacsony motiváció ellen
Csak kevesen tartják jó állásfoglalást. De miért van így? Egyszerűen: Az állásfoglalás homályos kívánság és nem konkrét cél. A „hízni akarok” ugyanolyan megfoghatatlan, mint a „gazdag akarok lenni”. Ha még mindig nincs gyors siker, és nem tudja pontosan, hogyan lehet elérni a célt, akkor a jó szándékot január közepén kidobják a hajón.
Ezek a konkrét tippjeink arra vonatkozóan, hogyan tartsuk fenn a hízás elhatározását:
Tedd a lehető legkönnyebbé magadnak. Így nemcsak könnyebben, de gyorsabban és nagyobb örömmel érheti el célját.