Macskagyökér
A valerian egy évelő gyógynövény, amely Európában őshonos, de Amerikában és Ázsiában is termesztik. Körülbelül 2000 éve használják álmatlanság, szorongás és idegesség kezelésére.
A több mint 200 ismert faj közül a valeriana officinalist termesztik leggyakrabban táplálék-kiegészítőkbe való beépítés céljából.
Ebben a cikkben a meglévő tudományos bizonyítékokat elemezzük annak meghatározására, hogy a fent említett hatások közül melyik tulajdonítható a valerian fogyasztásának.
Álmatlanság Ez a növény az álmatlanság kezelésére felírt gyógyszerek alternatívája, mivel biztonságosabbnak és enyhébbnek tartják (gyengébb hatású, mint a gyógyszerek).
A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy ez a növény segíti az álmatlanságban szenvedő embereket a gyorsabb elalvásban, de a jobb alvásban is.
Az egyik leghitelesebb tanulmány nem találta meg a valerian használat jótékony hatásait az első 14 napban, de a 28. napra a résztvevők sokkal gyorsabban és jobban aludtak. Így szükség lehet arra, hogy ezt a növényt több napig használja, mielőtt életbe lép. Vannak azonban olyan vizsgálatok is, amelyekben a valerian az alkalmazás első napján kezdett hatni.
Számos olyan tanulmány is létezik, amelyek nem tudták megtalálni a valerian használat jótékony hatásait, ezért további vizsgálatokra van szükség annak biztos megállapításához, hogy képes-e kezelni az álmatlanságot.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ajánlott dózisokban nem sok mellékhatása van, mielőtt a gyógyszeres kezeléshez folyamodna, rövid ideig kipróbálhatja. További információért forduljon szakemberhez.
Szorongás és idegesség
Nincs elég bizonyíték arra, hogy a valerian termékek javíthatnák ezeket a feltételeket.
A valerian forrásai
Ez a növény többféle formában kapható: kivonat, tinktúra, kapszula, tabletta és tea.
A gyökér erős aromája miatt a valerian gyakran megtalálható más nyugtató növényekkel kombinálva. Kerülje a kava-t is tartalmazó termékeket (Piper methysticum), mert májkárosodással jártak.
Bizonyos valeriant tartalmazó étrend-kiegészítők káros szennyeződéseket is tartalmazhatnak. Vásároljon ilyen kiegészítőket csak megbízható forrásokból és csak elismert márkákból.
Adminisztráció
Álmatlanság esetén ezt a növényt 1-2 órával lefekvés előtt vagy a nap folyamán kétszer-háromszor fogyaszthatják, az utolsó adag pedig lefekvéshez közel van.
A valerian teát egy teáskanál szárított gyökérből nyerik, amelyre öntsön egy csésze (250 ml) forró vizet és hagyja 5-10 percig.
Miután úgy érzi, a fejlesztések további 2-6 hétig tartanak, de a fogyasztás egy hónap múlva történő folytatásához forduljon szakemberhez.
Ellenjavallatok
Ne adjon valerian gyermekeknek. Ha mégis ezt szeretné megtenni, válasszon alkoholmentes termékeket és forduljon szakemberhez.
A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy ennek a növénynek nincs negatív hatása a termékenységre és a magzat fejlődésére, de további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a növény 100% -ban biztonságos-e. Tehát a terhes, szoptató vagy terhes nőknek javasoljuk, hogy ezekben az időszakokban kerüljék a valerian fogyasztását.
A legtöbb esetben az azt tartalmazó termékek nem okoznak függőséget vagy mellékhatásokat, ha a fogyasztás leáll. Vannak azonban olyan esetek, amikor a fogyasztás leállítása után mellékhatásokat produkált. Így ezeknek a hatásoknak a megelőzése érdekében a fogyasztás fokozatos csökkentése javasolt, és nem hirtelen leállítás.
A valerian csökkenti a reakcióidőt, és figyelmeztetést és jó reakcióidőt igénylő műveletek végrehajtása (pl. Autóvezetés) esetén nincs feltüntetve.
Az azt tartalmazó termékeket nem szabad egyidejűleg fogyasztani a májban metabolizálódó gyógyszerekkel, nyugtatókkal, más, azonos hatású növényekkel (például - kamilla), antihisztaminokkal, sztatinokkal és alkohollal.
Ez növelheti az érzéstelenítés hatásait. Ha ilyen műtéten megy át, beszéljen sebészével és altatóorvosával.
Az azt tartalmazó termékek egyéb mellékhatásai lehetnek: fejfájás, emésztési problémák és fáradtság.