Egyszerűsített táplálkozás Hogyan fogyasztunk üres kalóriákat 3 g rost kedvéért; Maria Nicutar
A minap a boltban voltam egy kollégámmal. Kaptunk egy kis ételt, és megdöbbentett, hogy mennyire szerelmes a sós sókba, amelyeket a gyártó, vagyis a marketinges írt, hogy rostokban gazdagak. Bon! Beszéljünk egy kicsit ezekről a csodálatos rostokról egy új cikkben az egyszerűsített táplálkozásról.
Szóval, Diana, olvassuk együtt a címkét, hangosan. 100 gramm sónál csak 3 gramm rost van. Tekintettel arra, hogy egy termetű nőnek legalább 30 gramm rostra van szüksége naponta, 100 gramm só elfogyasztása szuper hülyeség. Ezt neki sem mondtam el, hogy ne idegesítsen:)) Az emberek nem szeretik megtámadni a kulináris döntéseiket 🙂
A saláták eléri a 350 kcal/száz grammot, sőt a halakat is. Sokat mondok, uram. Sokat értem. Hatalmas salátát, hatalmas tál zöldséget és zöldséget jelent, olívaolajjal és mindennel, amire szüksége van. És egy zacskó só elfogyasztása azt jelenti, hogy hatalmas tápanyagot vágnak le. És a salátástálunk legalább 10 gramm rostot tartalmaz, ha salátát, sült salátát, petrezselymet, őrölt lenmagot, 3-4 mandulát, 2-3 cm sárgarépát, egy marék csicseriborsót és egyéb összetevőket használunk. még mindig eszükbe jutnak.
A gazdag salátában nincs annyi kalória, mint egy zacskóban. Ráadásul tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal is.
Ha 5 gramm rostot szeretne, íme néhány bölcs döntés:
- 150 gramm brokkoli VAGY
- 1 nagy alma VAGY
- 2 evőkanál chia mag
A fenti összetevők mindegyike 5 g rostot tartalmaz az általam megadott mennyiségenként. Tehát nekünk is van honnan szerezhetjük rostjainkat 🙂 Nincs cukorral teli só!
Nagyon megcsókolom, és más, ismertetett táplálkozási cikkekkel várlak,
Maria Nicutar