Az új évben elkezdek kocogni! Johanne felperes

Vagy új döntéseket hozott magának 2014-ben, vagy barátnője vagy barátja le akarja hagyni a dohányzást, lefogy, hobbit indít és hasonlók.

évben

Ha 2 hónap elteltével megnézed Ben barátodnál, hogy megkezdte-e már a heti kocogási programot, az esetek 80% -ában nemet mond, vagy már újra leállt.

Miért olyan nehéz a jó állásfoglalásokat végrehajtani? Vagy fordítva: miért olyan állhatatosak a rossz szokások, mint a tévé előtti chipek?

Az agy nem tesz különbséget a jó és a rossz szokások között. Miután a viselkedés megalapozott, nagyon nehéz változtatni rajta, még akkor is, ha szilárdan elkötelezettek vagyunk iránta. Ennek ellenére - vagy éppen emiatt - felhasználhatjuk a szokásokat. Aki tudja, hogyan működnek mechanizmusaik és hol indulnak, megváltoztathatja őket (Zeit online, 2013. április 8.). Az új és bonyolult dolgokkal való szembenézés tudatosságot, figyelmet és koncentrációt igényel - ezért az agy igyekszik mindent rutinozni - állítja Gerhard Roth agykutató. Stresszes helyzetekben is biztosak lehetünk abban, hogy nem felejtjük el elmosni a fogunkat, vagy nem találunk utat dolgozni.

A következő ellenőrzőlista segíthet a cél elérésében:

Miután túljutott az első akadályon, az új szokás szinte biztos sikert fog elérni!
sok sikert!