Az új faktor 5 diéta Wunderweib
Minden étkezésnek megvan a maga ideje: ha a megfelelő dolgot eszi a megfelelő pillanatban, elveszíti a borzalmat az éhségrohamoktól - például Harley Pasternak diétájával. Bemutatjuk Önnek az otthoni főzés új koncepcióját és receptjeit.
- Fogyókúrás szakember Harley Pasternaks figyelmeztetés
- Tészta ebédidőben
- 19 óra előtt könnyű.
- Harley Pasternak Faktor 5 receptjei
Diétás szakember Harley Pasternaks figyelmeztetés
Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyásával fontot spórolhatnak. „Rossz!” - figyelmezteti Pasternak diétás szakembert, és kiegyensúlyozott reggelit tanácsol, amely felpörgeti az anyagcserét.
Ennek nem kell fáradságosnak lennie: A müzli rajongók, akik nem akarják keverni magukat, részesülhetnek a kész keverékekből hozzáadott cukor és csokoládé nélkül. Ha szereted kiadós, rántottát készíthetsz (csak a tojásfehérjét használd) levegőn szárított sonkával. Ha pedig reggel nem tud megenni egy falatot, akkor energiát nyerhet a frissen kevert turmixokkal.
Tészta ebédidőben
A testnek szénhidrátokra van szüksége az energiaellátáshoz, így futni, kerékpározni vagy úszni tud. Leggyorsabban az egyszerű szénhidrátokat (cukorban vagy kenyérben) használja. Ha még mindig legalább 5 órán át aktív vagy, az nem probléma!
"15 óra után az egyszerű szénhidrátok tabuk" - mondja Pasternak. „Akkor az inzulinérzékenység magasabb. Ha délután vagy este szénhidrátot eszel, akkor több inzulin szabadul fel, és több zsír tárolódik. "
19 óra előtt könnyű.
Menetrend vacsora egy kicsit korábban a jövőben. Pasternak: "Ha későn eszel, nemcsak rosszabbul alszik, hanem lelassítja az anyagcserét és az éjszakai zsírégetést is."
Ha azonban 19 óra után böjtöl, a testnek 12 órája van a sejtek regenerálására és a zsírégetésre alvás közben. Néhány saláta vagy zöldség kiváló minőségű fehérjeforrással, például hal, sovány hús vagy baromfi ideális.
Harley Pasternak Faktor 5 receptjei
A legtöbb ember teljesítménye reggelenként magas. A nap második felében a bioritmus kimerültséget jelez. Add hozzá ehhez az unalomhoz vagy stresszhez, és több támadást okozhat a nassolás. Ezt elkerülheti, ha időben gyümölcs- vagy zöldségellenes intézkedéseket hoz. És lassan rágjon, időt adva az agynak a snack regisztrálására.
A legjobb, ha ragaszkodunk az 5. faktor diéta receptjeihez. Négy kiválasztott ételt lehet otthon főzni
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.