Az új OXY táplálkozási terv - 5 tény, amelyet tudnia kell a fehérje étrendről
Az álomfigurára való vágy nyilvánvaló. A diéta nem feltétlenül jelent fáradságos lemondást. A hatékony fogyás titka az étrend egyes összetevőiben rejlik.
Mit és hogyan kell enni, hogy hosszú távon megőrizze súlyát? Tud-e egy étrendet a saját személyiségéhez igazítani? Hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást? Szakértőinkkel együtt megvitatjuk a több éve nagyon népszerű fehérjetartalmú étrendet.
A fehérjetartalmú étrendről hallott bárki, aki felesleges kilókkal küzdött. Sokak számára a fehérje-étrend az utolsó kísérlet az álomfigurák elérésére, miután minden más fogyókúra kudarcot vallott.
Sok tanulmány szerint az étrendben lévő nagyobb mennyiségű fehérje akár 25% -kal is felgyorsíthatja az anyagcserét!
Ezt pedig az étkezés utáni termogenezis hozza létre. Az mit jelent? A szervezet étkezés után hőt termel. Ennek során a zsírszövet lebomlásából származó energiát veszi fel. A hő nagy része fehérje bevitele után keletkezik. Mivel a testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy megégesse. Ez csökkenti a súlyt. A fehérjetartalmú étrend így működik.
A fehérjetartalmú étrend legnépszerűbb típusa az úgynevezett Dukan-étrend. Hatékony, de az orvosok szerint állítólag befolyásolja az egészségünket. A magas fehérjetartalom, amely többszörösen meghaladja a napi szükségletet, számos panaszt okoz: veseproblémák, fáradtság, székrekedés, csökkent energiaszint és álmosság.
Nem meglepő, hogy a dukani étrend körüli hype majdnem elmúlt. A szakértők egyre figyelmeztetik az egészségügyi következményeket és a hosszú távú hatékonyságot. Azt is hangsúlyozzák, hogy a fehérjetartalmú étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és minden szükséges anyaggal ellátnia kell a szervezetet. Ezekre az aggodalmakra válaszul kidolgozták a hatékony, és ami a legfontosabb, egészséges OXY étrendet. Vizsgáljuk meg közelebbről a fehérjetartalmú étrend alapelveit és az egészséges táplálkozás általános szabályait. Kezdjük egyesével. Bemutatjuk a legfontosabb információkat, amelyeket figyelembe kell venni a táplálkozási tervben.
1. Fehérje diéta - mit ehetek?
A fehérjetartalmú étrend az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend, amennyiben az étkezési terv egészséges és biztonságos. A fehérjetartalmú étrend olyan termékeken alapul, mint a hús (kacsa, csirke, sovány marhahús), alacsony zsírtartalmú hal (nyelvhal, állomány), tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek. A hagyományos fehérjetartalmú étrendben a gyümölcsök és zöldségek minimálisra csökkennek.
Szerencsére vannak más fehérjetartalmú étrendek is, amelyek egészséges elveken alapulnak, és az összes terméket beépítik az étkezési piramisba. Az OXY szakemberei még azt is hangsúlyozzák, hogy ez egy olyan étrend, amely különböző személyiségtípusokat vonz. A fogyás során nem szabad elhanyagolni a pszichológiai tényezőt. Ez megkönnyíti a nyomás nélküli fogyást és kevésbé stresszel jár. Ez a táplálkozási tervekben szereplő hír, amely hatékonyabbá teszi az étrendet.
2. Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
A hatékony étrendnek mindenekelőtt egészségesnek kell lennie, vagyis ellátnia kell a szervezetet az összes szükséges anyaggal. Ide tartoznak: gabonafélék, hús, tojás, hal, zöldségek, kevés gyümölcs, cukor, só és zsír. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a szigorú étrendnek, amely több terméket kizár a táplálkozási tervből, hosszú távú egészségügyi hatása van. A táplálkozási terv készítésekor az összes szükséges anyagot figyelembe kell venni. Ezenkívül a tervnek negatív energiamérleget kell mutatnia.
3. Milyen gyakran kell diétázni?
Noha a testmozgás és a kalóriafogyasztás nem kérdéses, a szakértők szerint a fogyás nem magától értetődő pusztán testmozgással. Sőt: az edzőteremben töltött hosszú órák gyakran éhségérzethez vezetnek, amelynek eredményeként még több kalória is elfogyasztásra kerül, mint amennyit egy sportban elégettek. Az eredmény? A súly a kívántól eltérő irányba tart, vagy akár mozog is. Nem új keletű, hogy a korlátozott sporttevékenység egészséges. Tehát meg kell figyelni az étrendben, és ennek megfelelően növelni kell a kalóriatartalmat. Ezért az OXY étrend a fizikai aktivitáshoz igazodik. Ezt maga határozza meg, mielőtt elkezdi a diétát. Természetesen bármikor megváltoztathatja őket. Másrészt, ha nem sportol, akkor az étrend-terve eltér attól, aki nagyon aktív.
4. Mitől olyan innovatív az OXY diéta?
Maga az étrend teszi ki a siker 70-80% -át, a közepes intenzitású fizikai aktivitás pedig csak 20-30% -ot. Ez 100% egészséget ad. Ha folyamatosan küzdünk az időhiánnyal, vagy ha nincsenek speciális ismereteink a táplálkozás területén, tanácsos a szakértők tanácsai. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy az étkezés egészséges legyen, és támogassa a fogyást.
Az OXY diéta egy modern és egyszerű módja annak, hogy hosszú távon lefogyjon, anélkül, hogy éhezne vagy hosszú órákat töltene a konyhában. Az online OXY diéta figyelembe veszi személyiségét a diéta megkezdése előtt elvégzett teszt alapján. Különböző étrendváltozatok közül választhat: klasszikus (hús), vegetáriánus és fél vegetáriánus ételek halakkal.
Az OXY shake-re is gondoltak. Ez a finom koktél elősegíti a fogyást, és egészséges a bőr, a haj és a körmök számára. Az OXY shake természetes termékeken alapul - kefir, áfonya és élelmi rost, amely elősegíti a fogyást. A rázás elősegíti az emésztést és megtisztítja a szervezetet a káros emésztőrendszeri termékektől. Egy ilyen ital helyettesítheti az ételt, és tiszta egészség!
5. Hogyan kerülhető el a jo-jo effektus?
A fő probléma, amellyel sokan küzdenek a diéta során, az a jo-jo hatás. Túl gyakran fordul elő, hogy a leadott kilók néhány hét múlva újra egyensúlyba kerülnek, ami gyakran azt jelenti, hogy hagyod, hogy az étrend elhúzódjon, vagy demotiválódj. Ilyen esetekben gyakran nagyon szigorú, egészségtelen étrendet kezdenek.
Az OXY diéta megakadályozza ezt a negatív hatást. Egészséges és 4 fázissal egészíti ki a klasszikus fehérje étrendet. Az utolsó fázis, a stabilizáció lehetővé teszi a jo-jo effektus elkerülését.
A hagyományos fehérjetartalmú étrenddel ellentétben a kalóriabevitel lassan növekszik, így a szervezet először stabilizálódik, és több kalóriához is hozzászokhat. A jo-jo effektust így elkerülik.
Az így kialakított étrend nemcsak egészséges, hanem hosszú távon is hatékony. Szinte mindenki számára alkalmas. Az étrend azonban nem ajánlott cukorbetegek és vesebetegek, terhes nők és szoptató anyák számára.