Az új pszichés titkok a jobb élethez (tesztelve és jóváhagyva!) Femme Actuelle Le MAG
Ami a terápiát illeti, módszerekben nincs hiány. Publikálatlan, eredeti, néha szokatlan ígéretek szerint javítani fogják hiperstresszes mindennapjainkat. A legjobbak.
A Psychology Magazine CSA felmérése szerint már 2006-ban a pszichoterápiát befejező betegek 87% -a elégedett volt. Hét évvel később fogadhat, hogy a szám nem csökkent. A módszerek tovább fejlődtek, egyre jobban alkalmazkodva vágyainkhoz és életstílusunkhoz. Egy olyan társadalomban, ahol minden nagyon gyorsan megy, ahol állandó kapcsolatban vagyunk, szükségét érezzük annak, hogy újra koncentráljunk önmagunkra. Az új terápiák arra ösztönöznek minket, hogy térjünk vissza a jelen pillanatba, legyünk figyelmesebbek testünkre, másokra, akár az egész univerzumra (anélkül, hogy valaha is megfeledkeznénk önmagunkról!). Azáltal, hogy kölcsönadja kódjait a spiritualitástól, a coachingtól, az ökológiától, vagy az idegtudományokra támaszkodik, lehetővé teszik a sietők számára is, hogy gyorsan reagáljanak problémáikra, vagy akár egyszerűbb hozzáférést kapjanak tudattalanjához. Számba vesszük ezeket a technikákat, amelyek jót tesznek nekünk, teszteltek és jóváhagyottak.
A tempó lassítása: ökoterápia
Az elv. Ez a személyes fejlődés megközelítése, valamint egy terápia, amelyet a természettel összefüggésben gyakorolnak. Amellett, hogy nagy belső nyugalmat biztosít számunkra, pszichénk "tükröként" szolgál, elősegítve a félelmek, szorongások és különféle érzelmek megjelenését (amelyeket nem feltétlenül éreznénk az irodában).
Gyakorlatban. A foglalkozás beltéren kezdődik, "figyelemfelkeltő" munkával: tudatosítjuk, mi történik a testünkben és körülötte. Ezután a munka a természetben (erdőben, vidéken, tengeren vagy hegyen) zajlik. Az ökoterapeuta arra invitál minket, hogy hagyjuk magunkat elragadni és kihívást jelenteni az iránt, ami vonz. Így egyetlen faág rezonál tudattalanunk dimenzióival. Marad a közös gondolkodás, mit mondhat rólunk. 8-12 fős csoportokban (2-3 napos műhelyfoglalkozásokon) vagy egyenként az ökoterapeutával, egyórás foglalkozás után.
Kinek ? Azok a városlakók, akik meg akarják szakítani a kapcsolatot, újra kapcsolatba lépnek a természettel és nyugalmat éreznek, vagy azok, akik nehéz időszakon mennek keresztül (gyász, stressz, depresszió).
Sheila (45) véleménye.: "A depressziós és szorongó férjem végül rám dörzsölt. Tehát, amikor egy barátom mesélt az ökoterápiáról, nem haboztam. Havonta egyszer, az erdei kirándulás során a terapeuta segít megismerni mindent, ami körülöttem van: fákkal, virágokkal, madarakkal, rovarokkal. Ez a "valós" világ! Fokozatosan rájövök, hogy az aggodalmaim vagy a múltam mennyire húznak le. A természet segít a dolgok perspektívába helyezésében, a belső béke érzésének megtapasztalásában, amelyet otthon sikerül újjáteremtenem. Hirtelen még a férjem is kihasználja, megértőbb vagyok vele! "
A párbeszéd megújítása: NVC (erőszakmentes kommunikáció)
Az elv. Ez a kommunikációs folyamat lehetővé teszi a konfliktusok megoldását a jóindulatra való összpontosítással, az ítéleten túli hallgatással. és azzal, hogy ugyanerre ösztönözzük beszélgetőpartnerünket (anélkül, hogy őt mindezért manipulálnánk!). Segít mérlegelni az igényeinket, de mások igényeit is, hatékonyan oldani a feszültségeket.
Gyakorlatban. Ön egyéni foglalkozásokon edzhet, de a csoportos munka (10 és 15 ember között) lehetővé teszi a jövedelmező interaktivitást: egy vagy két napig megtapasztalhatja az NVC-t, különösen szerepjáték révén. Megtanuljuk megfigyelni, mi történik, átalakítani az ítéleteket, meghallgatni érzéseinket és igényeinket (a miénk, de másokét is) és feltenni magunknak a kérdést: "mit kérdezhetek - és hogyan - a helyzet javításához? ".
Kinek ? Az impulzív vagy dühös, aki meg akarja tanulni a romantikus, családi és szakmai konfliktusok kezelését, vagy még jobb, megakadályozza őket. Az NVC segít abban is, hogy jobban megismerje önmagát, önbizalmat szerezzen és fejlessze kreativitását.
Köszönet Françoise Kellernek, a CNV trénerének, a www.concertience.fr oldalon található információk.
Az 50 éves Armelle véleménye: Otthon tizenöt gyermek voltunk! A testvéreimmel fennálló kapcsolatokat rivalizálás és félreértés jellemezte. Felnőttként arra késztetett, hogy jobban kommunikáljak. Amikor felfedeztem az NVC-t, nem hittem el: pontosan erre számítottam: új nyelvet, jóindulatot tanultam. De azért is, hogy már ne hibáztassak másokat az érzéseimért. Most, hogy ritkán haragszom meg, mentség arra, hogy másokat hallgassak. és meghallgatom magam. Ez egy erényes kör.
Hogy az életed pozitív legyen: narratív pszichológia
Az elv. Gondolataink (amelyek csak olyan történetek, amelyeket magunknak mondunk el) közvetlenül az érzelmeinkre hatnak. Példa: egy srác csak bocsánatkérés nélkül lökdösött minket a lépcsőn. Ha azt mondjuk magunknak, hogy "micsoda gazember, utolérem őt, fizet nekem!" ", Dühöt fogunk érezni (amikor már messze van). Ha úgy gondolja, "phew, nem estem el, szerencsém volt! », Megőrizzük nyugalmunkat és jókedvünket. Az ötlet tehát az, hogy megtanuljunk "szép" történeteket mesélni az életének javítása érdekében.
Gyakorlatban. A különféle eszközöknek, például táblázatoknak és olvasórácsoknak köszönhetően az edző (vagy a terapeuta) segít abban, hogy tudatosítsuk érzéseinket ("Kellemes vagy kellemetlen az, amit átélek? Dühös, szomorú, félek?"), különbséget tenni a tények (30 ° C) és a valóság értelmezése (meleg) között, hogy a tényekre összpontosítsunk. Aktív terápia, amelynek során a foglalkozások alatt és kívül is dolgoznunk kell.
Kinek ? Azok számára, akik szeretnék javítani az interperszonális kapcsolataikat, és véget vetni a katasztrófa-forgatókönyveknek. Tíz ülésen elkezdünk változni !