Az új szénhidrát-étrend Amerikából Ellenálló keményítő Wunderweib
Ezzel az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel nagyon gyorsan fogyhatsz. Mert a megfelelő (!) Szénhidrátoktól függ - heti 2 kiló kedvezmény! Megmondjuk, hogyan kell csinálni!
Fotó: Laura Doss/Corbis Inhalt
- Ezért nem hasznos a szénhidrátok teljes elkerülése
- Az új szénhidrát-étrend a rezisztens keményítőre támaszkodik
- Ezek az ételek rezisztens keményítőt tartalmaznak
Milyen szép (és ízletes) meglepetés! Új tanulmányok azt mutatják: Bizonyos szénhidrátok karcsúvá teszik. Szénhidrátok, mint pl A rizsben, a tésztában és a kenyérben található B. az utóbbi években hizlaló ételnek számított. Számos étrend szorgalmazza azok teljes megszüntetését.
Ezért nem hasznos a szénhidrátok teljes elkerülése
Ha főleg fehérjét és zsírt fogyaszt (pl Atkins-módszer ), a test energiáját a testzsírból meríti - és Ön lefogy. De ez a boldogság általában rövid életű. Ha a diéta után ismét felveszed a szénhidrátokat az étlapra, akkor megváltozik az anyagcsere, és a kilók kétszer térnek vissza.
Hoz Jojo-effektus Ennek megakadályozása érdekében egy életen át sütemények, zsemlék és tészták nélkül kellene élnie - ki bírja ezt? Emellett szervezetünknek energiaellátóként szénhidrátokra van szüksége az életfunkciók fenntartása érdekében. A teljes lemondás szintén nagyon egészségtelen lenne.
Az új szénhidrát-étrend a rezisztens keményítőre támaszkodik
Egy könyv jelenleg szenzációt okoz az USA-ban: Die "Carb Lovers Diet" (Eng. "A szénhidrát szerelmesek étrendje"). Ezzel a diétával most már bátran felhasználhatjuk a szénhidrátokat - és ennek eredményeként akár fogyhatunk is. A siker titka az ún ellenálló keményítő.
Ahogy a neve is sugallja, a rezisztens keményítő érzéketlen, vagyis ellenáll - az emésztőenzimekkel szemben. Ez azt jelenti, hogy a test nem tudja felszívni és használni. Ezáltal az egyik élelmi rost.
Ellenálló keményítő sok magas szénhidráttartalmú ételben található, mint pl Kuka
- Hüvelyesek,
- tészta,
- Bab
- és teljes kiőrlésű kenyér.
Egyes ételekben, például B. a burgonya, A különleges szilárdság azonban csak egyszer forralva és lehűtve érhető el. A trükk: úgy fogysz, hogy nem vagy éhes, mert az ellenálló keményítő sokáig jóllakik anélkül, hogy eltalálnád a kalóriaszámlát.
Könnyen és éhség nélkül fogyni kell Fogyasszon kb. 12-15 gramm rezisztens keményítőt naponta, de étkezésenként legalább 1 grammot, z. B. hússal, halzal és friss zöldségek. Igyon naponta körülbelül két-három liter vizet vagy cukrozatlan teát. Kezdeti súlyától függően egy hét alatt akár 2 kilót is leadhat.
Ezekben az ételekben ellenálló keményítő található
Ha kíváncsi arra, hogy miként fogyaszthatja a napi 12-15 g ellenálló keményítőt: Íme néhány példa
Ennyi ellenálló keményítő van:
- 1 banán: 4,7 g
- 1 burgonya (főtt és hűtött): 3,2 g
- ½ csésze hámozatlan rizs (főtt): 1,7 g
- 1 csésze teljes kiőrlésű tészta (főtt): 2 g
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér: 1 g
- ½ csésze zabpehely: 4,6 g
- ½ csésze csicseriborsó (főtt): 2,1 g
- ½ csésze fehér bab (főtt): 3,8 g
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.