Hogyan lehetne javítani vagy megakadályozni a híres bölénypúp Kinatex Plateau Mont RoyalTJC-t
Mi a bivalypúp?
A bölénypúp nem vonzó kifejezés, és tévesen használják a cervicodorsalis kyphosis növekedésének megnevezésére, amely a görbület az utolsó nyaki csigolyák és az első mellcsigolyák találkozásánál.
Milyen okai vannak a bölénypúpnak?
A bivalypúp egy terület nagyobb stressz alatt, mert áttérést hoz egy mozgékonyabb régió, a nyaki gerinc és a kevésbé mozgékony régió, a mellkasi gerinc között. Néhány ember hajlamosabb kialakítani ezt a testtartási attitűdöt, de ennek oka lehet:
- nak,-nek rossz testtartási szokások,
- nak,-nek izomgyengeség,
- a bizonyos izmok rugalmasságának hiánya.
A nyak ezen megnövekedett görbületével gyakran találjuk magunkat előre dobott fejjel és feltekeredett vállakkal. Ez a hosszan tartó helyzet nyaki fájdalmat, izomfeszültséget és fejfájást okozhat.
Tippek a testtartás javításához
• Kerülje azt, hogy a feje hosszú ideig előre ne dőljön. Egyszerűsítse olvasási terveit. Helyezzen egy párnát a karja alá, hogy megemelje könyve, táblagépe vagy telefonja magasságát.
• Ellenőrizze a helymeghatározást a számítógépen. Győződjön meg arról, hogy a képernyő magassága megfelelő. A CNESST érdekes ellenőrzőlistát készített, amely eligazítja Önt a számítógép előtti jó helyzet megőrzésében. Ezenkívül egy állítható asztal, amely lehetőséget nyújt mind ülő, mind álló helyzetben történő munkavégzésre, nagyszerű alternatíva a rögzített asztalhoz, lehetővé téve a helyzet megváltoztatását.
• Kerülje a hosszú ideig tartó ülést. Kelj fel gyakran! Számos mobilalkalmazás létezik, amelyek emlékeztetnek arra, hogy kelj fel munkahelyen vagy otthon.
Például a Stand Up! csak akkor programozható, hogy riasztásokat küldjön Önnek, ha éppen a munkaállomás előtt áll. Állítson be magának ébresztőt 20 percenként helyzetváltoztatáshoz és az alább említett gyakorlatok némelyikének gyakorlásához.