Az új villámdiéta Finom fehérje turmixok a fogyáshoz IDFM
Nincs éhség, nincs stressz, nincs jo-jo hatás
A fehérjeturmixokkal könnyen fogyjon: profi sportolók esküsznek rá, és a hollywoodi sztárok többsége egyébként is inkább folyadékot eszik. Mi a fehérje turmix? Azonnal és nagy erőfeszítés nélkül sok értékes fehérjével látja el a testet. És ízlik! Mi magunk keverjük össze az anyagcsere-emlékeztetőt a kedvenc összetevőinkből, és figyeljük a kilók csökkenését.
Fehérje turmixok a fogyáshoz
Fogyjon fehérje turmixokkal: Cseréljen napi egy étkezést fehérje turmixra, és könnyedén fogyjon napi 1 fontot. Ha rövid időre felcseréli az ebédet és a vacsorát egy rázásra, akkor még napi 2 fontot is kap.
Fehérje shake receptek: alapanyagok
Készítsen fehérje turmixokat: Egy-egy adag fehérje, szénhidrát és zsír tartozik hozzá. A klasszikus fehérjepor mellett az alacsony zsírtartalmú kvark, a joghurt vagy a túró jó fehérjeforrás. A zabpehely, a búzakorpa vagy a banán szénhidrátot biztosít önnek. Kell lennie valamilyen zsírnak, hogy a szervezet fontos tápanyagokat, például C-vitamint használhasson. Ezért adjon hozzá 1 teáskanál olajat, tejszínt vagy mogyoróvajat. Van még gyümölcs és víz, savó, sovány tej vagy szójatej. Készítse el saját kedvenc italát, vagy próbálja ki változatainkat (alább).
Nincs stressz
A könnyű ételek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem gyorsan és legfeljebb 25 perc alatt elkészíthetők. Reggelente elkészítheti a legtöbb turmixot, és lehűtve viheti magával, csak a kivi italt szabad azonnal élvezni. Ily módon ez a villámdiéta alkalmazkodik a napi rutinjához, nem pedig fordítva.
Fehérje shake recept áfonya ital
Adagonként: 1 marék áfonyát mossunk és durván pépesítsünk. Pürésítsen 150 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 1 teáskanál mézzel, 2-3 evőkanál őszibaracklével, 100 ml ásványvízzel, 2 evőkanál tejszínnel, 3 evőkanál búzakorpával egy turmixgépben. Hajtsa be az áfonyát. Megkóstolni. 320 kcal, zsír: 8 g, fehérje: 24 g
Protein shake recept banán erő
Adagonként: hámozzon meg 1 banánt. Nyomjon 1 narancsot. A lé a banánnal, 100 g alacsony zsírtartalmú kvark, 1 teáskanál dióolaj, 20 g külön. Finoman pürésítse a goji bogyókat (vagy 100 g egyéb, friss bogyókat) és 200 ml vaníliás szójatejet turmixgépben. 390 kcal, zsír: 8 g, fehérje: 23 g
Fehérje shake recept Kiwi kick
Adagonként: hámozzon meg 4 érett kivit, szűrje át egy szitán. Pürésítse a gyümölcspépet 4 evőkanál zabpehellyel, 1 evőkanál fehérjeporral (pl. A Formoline-ból) és 300 ml szójatejjel. Élvezze azonnal. 370 kcal, zsír: 8 g, fehérje: 23 g
Fehérje shake recept barack papaya flip
Adagonként: Hámozzuk meg és magozzunk meg 1 barackot, pürésítsük 100 g papaya péppel (alternatívaként: mézes dinnye), 3 evőkanál búzakorpával, 125 g szójajoghurttal, 50 g túróval és 1 csipet cukorral. Keverjen hozzá kb. 150 ml fölözött tejet. 360 kcal, zsír: 9 g, fehérje: 24 g
Fehérje turmix recept Strawberry Dream
Adagonként: Mosson meg, tisztítson meg és negyedeljen meg 200 g epret. Hámozzon meg 1 banánt. Pürésítsük a gyümölcsöt 300 ml íróval, 1 teáskanál fehérjeporral és 1 teáskanál olajjal egy turmixgépben habosra. Finomítson mézzel, ha szükséges. Málnával is jó ízű. 370 kcal, zsír: 6 g, fehérje: 23 g