Az újévi fogadalmak 30% -a fogyáshoz kapcsolódik - de nem ezért nem szabad mindenkinek tenned
Ezt a bejegyzést 2018. január 22-én tette közzé Marsden .
Az Egyesült Államokban végzett felmérés kimutatta, hogy a fogyás ebben a Jvagy az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom - Németországban pedig a fogyás szándéka 30%. De az olyan határozatok, mint a nagyobb testmozgás (53%) és az egészségesebb étrend (47%), nagyon magasak az éves állásfoglalásokban.
Tavaly publikáltunk tippeket a kívánt súly eléréséhez. A nők 53% -a és a férfiak 67% -a elhízott, ráadásul a lányok körülbelül 7,7% -a és a fiúk 10,1% -a túlsúlyos. - Marsden ezért elkötelezett amellett, hogy támogassa a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket a nemzet egészsége érdekében.
Idén olyasmit csinálunk, ami meglepetést okozhat - arra biztatunk, hogy ne mérlegeld magad minden nap.
Miért rossz ötlet a napi mérlegelés?
A fogyás próbálkozása az egyik legkimerítőbb hobbi lehet - de ha hajlandó lépni a mérlegre, hogy ellenőrizze az előrehaladást, az meghozza a szükséges előnyöket. Azonban a napi mérlegelés negatívan befolyásolhatja erőfeszítéseit. Íme néhány ok, amiért a napi súlymérés nem biztos, hogy a legjobb a tested számára.
Az időzítés művészete
A nap folyamán a súlya természetesen ingadozni fog. A nap elején a test több órán keresztül nem fogyaszt semmit, és a legkönnyebb lehet. Hasonlítsa össze a testsúlyát a nap végén, mert a test egész nap ételt és italt fogyasztott, és ennek megfelelően egy kicsit többet fog súlyozni.
Amikor ennek tudatában van, nem szabad elcsüggednie vagy motiválatlannak lennie erőfeszítéseiben. A mérleg megfelelő használata elősegítheti céljainak elérését.
Koncentráljon az általános súlytendenciára, ne a napi számokra - ez szélesebb körű képet nyújt a fogyásról, segít motiváltságban maradni és elkerülni a lehangoltságot. A végső cél az egészségesebb érzés, és ezt nem szabad elfelejteni.
A testösszetétel megértése: teljes testvíz
A fogyás nyomon követése során fontos megérteni a számokat is. Például egy dolog az, hogy a víz mennyisége a testben nagymértékben függ az étrendtől.
Szénhidrát alapú étrenden az emberi test több glikogént termel. Ez egy rövid távú energiaforrás, amelyet testünkben tárolunk, és amelyet ezután fel lehet használni a testmozgás során. Minden gramm glikogénre 3-4 gramm vizet tárolnak.
A szénhidrát-étrend alatt történő hízás nem feltétlenül jelenti azt, hogy hízott - ezen a ponton több víz lehet a testében.
A testösszetétel megértése: zsírtömeg
A fogyás megkísérlése gyakran azt jelenti, hogy számban elveszik a cél elérésének próbálkozása.
A fogyás célja a zsírvesztés kell, hogy legyen. Ha csak a súlyt nézi, ha 2 kg zsírt fogyott, de 3 kg izomot kapott, akkor úgy érzi, hogy nem érte el a célját, mert nem látja a teljes képet. Ennek módja a testzsír-százalék figyelése a testösszetétel-monitoron. Az ilyen típusú mérlegek információkat nyújthatnak a zsírokról, a vízről, az izmokról, a BMR-ről és egyebekről. Tudjon meg többet itt.
Tehát mikor mérjem meg magam?
A mérleg hatékony használata létfontosságú szerepet játszhat a fogyás nyomon követésében, és motivációs eszköz lehet annak elérésében. De ahelyett, hogy megszállná a fogyást és a napi pattogást, jobb a heti egyszeri rutin. Reálisabb képet ad arról, hogy mennyi a teljes súlya, amit leadott, és csökkenti a szorongást, ha nincs nagy változás a testtömegben - és ez az a gyakoriság is, amelyet a vezető fogyókúrás csoportok preferálnak.
Van egy blogbejegyzés a heti mérlegelési stratégia kidolgozásáról .
Ajánlott mérlegek az utadhoz és a fogyáshoz
Ha szüksége van egy otthoni mérlegelésű fürdőszobára, amely tavaly évről évre működik, válassza az M-430-at. Nem feltűnő, robusztus felépítésű, digitális kijelzőn világosan mutatja a súlyértékeket, és kiszámíthatja a BMI-t is. Még jobb az orvosilag jóváhagyott M-550, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan pontos és megbízható, mint a háziorvosok vagy kórházak által használt mérleg.
Alternatív megoldásként az egyik legnépszerűbb karcsúsító mérleg a Marsden M-150 oszlopos súly kijelzővel.
A testösszetétel mérésére, nemcsak a súlyára, Marsden két megfizethető lehetőséggel rendelkezik. A nyomtatóval ellátott Marsden MBF-6000 hordozható testösszetétel-monitor, amely kiszámítja a súlyt, a BMI-t, az izomtömeget, a zsírtömeget, a teljes testvizet és még sok mást. Opcionális hordtáskával ideális mérleg a személyi edzők számára.
Alternatív megoldásként az MBF-6010 testösszetétel-monitor nyomtatóval és kijelzővel kapható, amely oszlopra van felszerelve. Ez alkalmas edzőtermek és sportklubok állandó rögzítésére.
Itt tekintheti meg a Marsden mérlegek teljes skáláját .
Ha további információra van szüksége mérlegeinkről, kérjük, hívja a +44 (0) 1709 364296 telefonszámot, vagy lépjen velünk kapcsolatba itt.
Ezt a bejegyzést az orvosi blogbejegyzésben tették közzé, és újévi állásfoglalások, fogyás, súlyozás címkéjén jelent meg Marsden 2018. január 22-én. ← előző bejegyzés következő bejegyzés →