Az ülő munka hatásainak ellensúlyozása

Egy európai tanulmány szerint napi egy óra tevékenység elegendő lenne az ülőmunka negatív hatásainak ellensúlyozására.

Egyesek számára kevés, de mások számára hatalmas! A mozgásszegény életmód elleni küzdelem elveszett fogadás? Nem, ha okosan csináljuk.

A norvég és a brit tanulmányi vezetők, akik körülbelül egymillió ember adatait nézték meg, 60-75 perc fizikai aktivitást ajánlanak nyolc órás ülőmunkára. Valójában ez sokkal több, mint az Egészségügyi Világszervezet ajánlása, amely heti 150 perc fizikai aktivitást tanácsol.

"Ez a 8 óra 60-75 perces sétát tehet ülő helyzetben, de ha ezután 5 órát tölt a televízió előtt, akkor még többet kell hozzáadni, ez nem elég" - magyarázza a kutató kineziológusa Az UQAM sportközpontja Andrée Dionne. A kanapéhívás csábító lehet egy nehéz munkanap után, de az egészségügyi hatás hosszú távon jelentős. Elhízás, görnyedt vállak, hátfájás, szívproblémák - a mozgásszegény életmód következményeinek felsorolása hosszú.

Azonban nem kell izzadni minden este az edzőteremben, hogy küzdjünk ellene. A gyors séta vagy kerékpározás 10 km/h sebességgel nagyszerű módja a mozgásnak. Ne gondolja azonban, hogy ezen a héten a három kocogó kirándulásunk elegendő ahhoz, hogy megvédje magát, mivel kicsit mozognia kell, de gyakran.

---