Az üres gyomorral való futás mellett vagy ellen kocogás a fogyás érdekében
A 32 éves Katia tavaly szeptember óta heti három alkalommal fut. Minden szombat reggel éhgyomorra kocog:
"Megpróbálom finomítani magam. A barátok így csinálják, és az alakjuk eredményei csodálatosak."
A fiatal nő megnézett néhány fitnesz weboldalt, és tanácsot kért egy sportedzőtől:
"Mindig van rajtam cukor, soha nem lépem túl a 45 percet, és nagyon lassan futok. Nagyon kellemesnek és nagyon hatékonynak találom."
Ha Katia úgy találja, hogy az éhgyomorra futás "normális és hatékony", nem mindenki ért egyet ezzel. A tudósok, orvosok, edzők és sportolók megosztottak.
- A futásnak köszönhetően fogyni Jean-François, a Loire-Atlantique-i sporttanácsadó cég alapítója támogatja az éhgyomorra történő kocogást:
Ha ragaszkodik ahhoz, hogy ne csökkentse a sportot erre a gyakorlatra, akkor biztosít minket arról, hogy az éhgyomorra, kora reggel tartó verseny megszünteti a felesleges zsírt:
"Nem fogsz gyorsan fogyni. Fokozatosan fog történni. Éhgyomorra nem szabad erőltetni vagy meghaladni az egy óra erőfeszítést. Mindenekelőtt azonnal utána kell reggelizned."
- Az éhgyomorra való futáshoz zsír kell. Amikor felébredsz, szénhidrátkészleteink, amelyek általában energiát termelnek (étkezés után), alacsonyak. A vércukorszint (a vér glükózkoncentrációjának) fenntartása a testmozgás során a test a zsírtömegre támaszkodik. Ez a fajta kocogás lehetővé tenné a fogyást, javítaná teljesítményét, és megszokná a testét, hogy jobban felhasználja a zsírját.