Hízás guggolással (testmozgás, fogyás)
Üdvözlet kedves közösség! Körülbelül egy hete még mindig 50 kg-ot nyomtam, amivel nagyon meg voltam elégedve. Aztán elkezdtem a 30 napos Sqaut Challenge-et (azoknak, akik nem tudják, mi az: minden nap bizonyos számú guggolást hajtasz végre, az első 50-n, az utolsó 250-ben), ezt 9 napja csinálom. Körülbelül egy hétig híztam 3 kg-ot, de az étkezési szokásaim ugyanazok. A guggolás miatt, az izomtömeg miatt? Lehet, hogy csak képzelődöm, de úgy érzem, híztam is, így az egész kissé összezavar. Lg, xSmiley
5 válasz
Az izomtömeg felépül, de nem olyan gyorsan.
Az is lehet, hogy kialakult a vízvisszatartása.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy mindig ugyanazt eszi, ez változást hoz, ami nagy változást hozhat. Különösen, ha nem eszel elég cukrozatlan folyadékot és egészséges zsírt.
Még akkor is, ha túl keveset eszel, a testsúlya az egekbe szökik, ha valamivel többet fogyaszt.
Ügyeljen arra, hogy a mérleg mindig ugyanazon a helyen legyen és egyenes. lehetőleg meztelenül és éhgyomorra.
De még akkor is, ha este megméred magad, már nem 3 kg, ezért a hibának valahol máshol kell lennie.
Szia! Ez jöhet a guggolásból - jól izmokat csinálnak. De egy ilyen kihívás valójában hamis.
30 napos guggolás kihívás? És akkor?
Nem működhet - nincs fenntarthatóság. A gyakorlatok idejének korlátozása valójában mindig értelmetlen - a fenntarthatóság kérdése. A guggolás izmokat épít. És akkor? Az izomépítés teljesen reverzibilis - étrend-kiegészítőkkel vagy anélkül. Sajnos az edzett izmok mindig csak pillanatképek. Az izomépítés mindig folyamatban lévő projekt. Minden határidő, például "30 nap", olyan, mint egy homokvár a következő dagály előtt.
A guggolás, a guggolás hasznosabb. 5 X 8 - 10 minden második nap elegendő. Mindent hosszú távon.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Azt olvastam, hogy mindig leméred este, miután lezuhanyoztál. Ez hibás. Mindig mérlegelje magát reggel, miután felkel és az első WC-vel rendelkezik, mivel ezután a legpontosabb eredmény jelenik meg
De az egyidejű mérlegelés is jó?
De napközben mindig van mit enned és inni. Ez azt jelenti, hogy mindig leméred a gyomrod tartalmát, és innen származnak az ingadozások.
Mint mondtam, lehetőleg rögtön reggel, miután felkelt és WC-t használt, majd az összes vizet kiöntötték
Két-három nap múlva álljon újra a mérlegre, majd nézze meg, hogyan néz ki. Számomra az is gyakran előfordul, hogy az egyik nap 63, a másikon 65, utána megint 63 vagyok, úgyhogy ne aggódj haha
Először is köszönöm a válaszokat!
A jövőben reggel megmérem magam, és meglátom, változik-e valami.
Ez azt jelenti, hogy a súlygyarapodás nem a guggolásból vagy az izomtömegből származik?
Igaz, nem akkora izomtömeg halmozódik fel ilyen gyorsan, de a kihívás végén biztosan látni fogja a sikert, már megtettem;)
Köszönöm!
Nincs véletlenül ötlete, honnan származhat? Mint mondtam, a szokásos módon eszem, még kevesebbet is harapok és több gyümölcsöt eszem. És 7 napon belül 3 kg több nem tűnik annyira normálisnak számomra. Főleg anélkül, hogy sokat ettem volna stb.
Gondolom, ez csak a gyomrod tartalma. Biztosan nincs rendszeres bélmozgása a mérlegelés előtt, mert ez megtörténhet. Mindenkinek van 1-3 kilós ingadozása
Mérlegeléskor ügyeljen a következőkre:
2. Mindig reggel, felkelés és WC használat után
3. Soha ne mérj étkezés, zuhanyozás (nedves haj stb.) És este után.
9 nap alatt soha nem lehet 3kg izomtömeg. Talán különböző időpontokban mérlegelte magát, vacsora előtt és után
Este mindig lemértem magam után zuhanyozni. Ez engem is meglepett, de valaminek nem kell rendben lennie, ha hirtelen 3 kg-ot hízok?
hasonló kérdések
Egy hét alatt híztam 4,5 kg-ot, étkezési szokások megváltoztatása nélkül. Egyél kb. 1300-1400 kcal-t ilyen rendesen, és ez az én normális anyagcsere-sebességem. De szinte minden nap van 0,5 kg-mal több? Ez a vízvisszatartás és miért? Legyen fruktóz intoleranciája, ami abból származhat?
Segítség 14 éves és 1,79 m magas vagyok, és az elmúlt héten 3 kg-ot híztam. Most körülbelül 90 kg-os vagyok, és nem tudok lefogyni .
Hé 1,5 hónappal ezelőtt döntöttem a fogyásról, sikerült 85-ről 80-ra lemenni. Most húsvétkor megfogtam a kólát és csak édes dolgokat ettem. Nos, most ettem és szívtam kb. 1,5 liter jeges teát, és a mérlegre álltam. 8 3kg. A jeges tea és az étel miatt van, vagy 2 hét után tényleg 3 kg-ot híztam? Mit tehetek most ? Üdvözlettel
14 éves vagyok és körülbelül 80 kg a súlyom. Kb 1,75 vagyok.
Az edzőm (az edzőteremben) azt mondja, hogy nagy az izomtömegem.
Ma először csináltam szabad guggolásokat, és edzés után a térdem elkezdett kissé húzódni, és úgy érzem, hogy ingatag vagyok a lábamon. Ugyanez volt nálam, amikor guggoltam a képviselőnél. ez eleinte normális? (40kg.)
Ma elkezdtem a holtemelést is, és nincsenek fájdalmaim stb. főleg nem vettem észre, hogy bármilyen izom utazna, vagy . kezdőként a guggolásokat végeztem 50 kg-mal. és eleinte nem akartam több súlyt venni.
talán van néhány hasznos tipp. Üdvözlettel
Sziasztok mindenkinek, körülbelül 6 hete jelentkeztem be egy edzőterembe, elsősorban a fogyás érdekében. Azóta figyelek az étrendemre is (több zöldség, este nincs szénhidrát) és 2 kg-ot híztam. Hogy lehetséges? Nem hiszem, hogy ennyi izomtömeget gyűjtöttem ilyen rövid idő alatt. Már sportoltam (röplabda, heti 3 alkalommal), és egy 3 hónapos szünet után elkezdtem az edzőteremben edzeni. Most egy kicsit bizonytalan vagyok, mert híztam, bár a célom a fogyás volt.
Helló, tegnap még mindig 56 kg-ot nyomtam, és ma iskola után ebédeltem (saláta és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér), majd lemértem magam, és a mérlegen azt írta, hogy most 59 kg-ot nyomok! Annak ellenére, hogy csak ezt ettem és paprikát. Valójában minden nap így eszem, csak ma hirtelen 3 kg-mal többet nyomok?
Tényleg híztam most? A súly most is így marad? Vagy téves a mérleg?
Körülbelül 500 kalóriát ettem tegnap, és 700 g-ot híztam. Az előző napokban 500-1000 kalóriát ettem, és megtartottam a súlyomat vagy híztam. Nem értem, miért hízok most ennyire? Most kevesebb, mint 500 kalóriát kell ennem a súlyom megőrzéséhez, vagy továbbra is hízok? (168 cm, 54,4 kg)
Tehát röviden infóként 16 (f) és 1,75 m magas vagyok. Csak normálisan szoktam iskolába járni, és átlagosan napi 7000 lépést teszek meg, és heti 2-3 alkalommal végezek súlyzós edzéseket (de ezt nem találom annyira kimerítőnek, hogy izzadjak az edzőteremből). A problémám az, hogy csak 50 kg-os vagyok, és szeretnék hízni (lehetőleg természetesen több izomtömeget, mint zsírt), és most néhány hétig számoltam kcal-t, és mindig +/- 1850 körül voltam, de nem hízok. Mennyi a reális kalóriamennyiség ahhoz, hogy lassan és kontrolláltan hízzunk ?
Van egy kérdésem a 30 napos kihívással kapcsolatban. Tegnap túléltem a harmadik napot, ma pedig a pihenőnapot sétára vagy kocogásra használom. Az étrendem egészséges, és: salátából, halból, teljes kiőrlésű termékekből és tönkölyből készült termékekből, alacsony zsírtartalmú kvarkból, gyümölcsös turmixokból (házi készítésűek) és baromfiból áll. Mivel 165 cm magas és 54 kg vagyok, 2-3 kg-ot szeretnék lefogyni és feszesebbé tenni a testem. Van-e értelme ennek a kihívásnak? Ismer valakit, akinek volt tapasztalata vele? talán te magad? Ha igen, szívesen kapnék válaszokat és tippeket!
Helló, egy hétig voltam Londonban, és minden nap túl sokat és egészségtelenül ettem (napi becslés szerint kb. 3000 kcal), amit most már jól láthat. Hogyan lehet megszabadulni a súlytól, és melyik időszak reális? Körülbelül 3 kilót híztam, az út előtt 58 kilót nyomtam 1,71-nél
Helló, először is egy 15 éves nő vagyok, kb. 1,60 m magas és körülbelül 49 kg. 6 kg-ot fogytam, tudom, hogy soha nem voltam túl kövér, de egyszerűen nem éreztem magam jól. Fogyott az egészséges táplálkozás és a testmozgás, majd 2 hétig voltam nyaralni, teljesen egészségtelenül ettem, és természetesen nem sportoltam. De a nyaralás után mégsem híztam fel. Ez lehet? Vagy ez csak az izomtömeg, amelyet feltételeztem, mert nem sportoltam?
Általában 53 kg-os vagyok, és abszolút nem vagyok olyan ember, aki gyorsan hízna. Annyit eszem, amennyit ettem minden hétvégén, és soha nem hízott. Az elmúlt 2 hétben többet ettem a szokásosnál, de akkor sem hízok egy grammot sem. De a súly szombat óta folyamatosan növekszik. Egyre több. Nos tegnap egész nap otthon voltam, de nem lehet. 21 000 kcal-kal kellene meghaladnom a követelményemet, ennyit eszem, ha jól eszem, legfeljebb egy hét alatt, és akkor sem lenne többlet. Lehetséges, hogy az elmúlt hetek lakoma egy csapásra utolér engem, még akkor is, ha az egész idő nem volt gramm? Igazából nem vagyok őrült a súly miatt, mert nagyon karcsú vagyok, de most félek, mi van, ha egyáltalán nem áll le? Ezenkívül bár általában nagyon lapos és jól edzett gyomrom van, valóban gömbölyű, dagadt gyomrom van. Megszámolhat minden egyes bordát, de a hasa felszakad. Nem, még nem jártam WC-re, de biztosan nem 3 kg. Mi lehet ez? Egyébként úgy érzem, hogy a hormonjaim most őrülnek meg. Lehet, hogy ez is oka lehet, ha igen, mit tehetek ez ellen? Remélem valakinek van tanácsa, köszönöm ¡
Sziasztok emberek, kb. 1 hete guggolok, és most vasárnap óta térdfájdalmaim vannak, amikor végigmegyek, vagy feszülten nyújtom a lábam? Az volt az érzésem, hogy mindig befelé hajoltam, amikor vasárnap felmentem, de nem fájt? Ez normális? Lehetséges és folytathatom szerdán, és mit tehetek jobban? Nagyon köszönöm