Az úszás uszonyának 8 előnye
Nehéz lehet tudni, mikor és hogyan kell használni az úszóeszközöket a lehető legjobb teljesítmény elérése érdekében.
Minden felszerelés javíthatja az úszástanulás bizonyos technikai szempontjait.
Ha volt dobogó a legjobb felszerelésért a technika és az úszó teljesítményének javítása érdekében, akkor, és kétségtelenül lehetséges, a tenyér nyeri az arany pálmát !
Íme az úszó uszonyos úszás 8 előnye.
Mi értelme úszni uszonyokkal ?
1. Javítsa a rúgástechnikáját
Ha olyan vagy, mint a legtöbb úszó, akkor a rúgásod lehet a legrosszabb része az úszóedzésednek.
Akár edzőtáblával, akár szabad stílusban, úgy tűnik, hogy abszolút sehová sem megy.
Kevesebb köze van a lábad erejéhez, mint a rúgástechnikádhoz.
A jó rúgástechnika keskeny és kompakt.
A legjobb rúgás rövid és gyors, nem pedig laza és erőteljes.
A lábad többnyire egyenes, és az erőt a csípő generálja. A lábujjaknak egyenesnek kell lenniük.
A rúgás leggyengébb része, amelyen az uszonyok javulnak, a felfelé rúgás.
A " felrúgás A láb mozgása az, amely összekapcsolja a combizmait, a farizmait és az alsó hátsó izmait.
Ellenállás hozzáadása ehhez a mozgástartományhoz javítja a technikát azáltal, hogy meghajtást és pozitív izomerősítést biztosít, hogy hatékonyabbá és gyorsabbá váljon.
2. Javítsa a boka rugalmasságát
A hatékony rúgásnak alacsony az amplitúdója. A lábujjak a teljes rúgás során nem térhetnek el 30 cm-nél többet.
Ehhez egyenes lábakkal kell rendelkeznie, és különösen nagy rugalmassággal kell rendelkeznie a bokánál.
Ez csak idővel fejlődik ki, és egyes úszók természetesen rugalmasabbak, mint mások.
Az uszonyok rúgáshoz való használata nagymértékben növeli a bokája alkalmazkodását a hatékonyabb rúgás érdekében. és egy delfinrúgás.
Az uszonyok extra ellenállása erősíti a rúgás mechanikáját, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban fejlődj, mintha úszó nélkül úsznál.
3. Csökkentse a vállfeszültséget
Az úszás nagyon alacsony hatású sport a szárazföldi fizikai aktivitáshoz képest. De ez nem azt jelenti, hogy a vállad nem ér el találatot.
Ennyi ismétlődő mozdulattal a vállak el vannak engedve. Azt is javasoljuk, hogy vegyen részt súlyzós edzéssel az úszási programban.
A vízen kívüli edzés mellett egy pár uszony hozzáadása az edzéshez csökkenti a vállakra gyakorolt hatást.
Akár úszol, akár rúgsz, az uszonyok extra meghajtást biztosítanak, ami csökkenti a felsőtest terhelését és lehetővé teszi, hogy dolgozzon a technika javításán.
4. Javítsa a test helyzetét
Az egyik fő megkülönböztető tényező a különböző készségszintű úszók között (kezdőtől olimpiaiig) a test helyzete a vízben.
Amikor egy elit úszó mozog a vízben, úgy néz ki, mint egy motorcsónak, amelyet nagy magasság fenntartására terveztek a vízben.
Az úszók többsége nem tartja ezt a testvonalat, de az uszonyos úszás segíthet.
Az uszonyokkal történő úszás javítja a test helyzetét azáltal, hogy sebességet ad a stroke-nak, és megtanítja a testet gyorsabban úszni a vízben.