Az úszó világbajnok Marco Koch tiszteletben tartja a világbajnokság normáit, amelyeket Berlinben el kell érnie
DARMSTADT/BERLIN - Csütörtökön Berlinben kezdődik a német bajnokság az úszók világkupa-idényével. A július 14–30-i budapesti világkupára szóló jegyre szigorú követelményeknek kell megfelelni. A világbajnok darmstadti Marco Koch a szezon céljairól, az olimpián elért hetedik helyéről és a bajnokságok előtti jövőről beszél.
Közelegnek a német bajnokságok. Mik az elvárásaid és a céljaid?
Az egyetlen cél és az egyetlen elvárás, hogy kvalifikálódjak a világbajnokságra. Ez nem olyan könnyű a szigorú előírások mellett. Különösen 200 méteren kb. Olyan gyorsan kell úsznom, mint tavaly a riói olimpián. Az ilyen időket nem könnyű lerázni az ingéről. Remélem, jól felkészülten indulok és meghatározom a mércét.
A kemény normák jók, vagy túl nehéz őket megvalósítani?
Egyrészt természetesen jó, mert aki bekerül a német bajnokságba, jó eséllyel továbbjut a világbajnokság döntőjébe. Másrészt az időket természetesen nem könnyű elérni.
A DSW második éremreménye
Hogyan tekinthet vissza egy kissé hátrébb 2016-ra, amelyben az olimpiai döntő a hetedik helyen zárult?
Kihoztam a legjobbat. Az év nagyon jól kezdődött, akkor sajnos mirigylázam és vállproblémáim voltak. Rióban a lehető legjobban kihoztam az akkori lehetőségeket. Ezt követően nem temettem a fejem a homokba, hanem egyenesen mentem tovább, és még több tapasztalatot szereztem a világkupákon keresztül. Ezt követően jól teljesítettem a német rövidpályás bajnokságon, világrekordommal és két rövidpályás világbajnoki címmel. Mindent összevetve, sikeres év volt. Még akkor is, ha természetesen szomorú, hogy abban az időben, amikor ez lett volna a legfontosabb, ez nem volt százszázalékos, mert beteg vagy sérült voltál. De ez a sport, ezen nem lehet változtatni.
Ezután kevesebb mint hat hét alatt 13 kilóval kevesebbet dolgozott a testsúlyán. Hogy van az állam?
Most csak a súlyt próbáltam tartani. Lényegesen nagyobb izomtömeget építettem fel, tavasszal az új DSV erőkoncepcióval kezdtük. Megpróbáltam néhány hiányosságot orvosolni. Jelentősen megnőtt az izomtömeg és erősödtem is. Ez volt az idei vonzerőnk. Ennyi versenyt nem vetítettünk meg, sokkal többet dolgoztunk a súlyzóban és az edzőmedencében. A hatás nem jön egyik napról a másikra.
A megnövekedett izomtömeggel voltak problémák?
Észrevettem, hogy az átállás és a súlyzós edzés után jelentősen megerősödtem - de úszni már nem tudtam. Sok időbe telt, mire megéreztem az új erőt. Csak pár hét telt el, hogy újra úszónak éreztem magam. Ha megváltoztatja a dolgokat, ami nagyon jó a 2020-as tokiói olimpiára való tekintettel, akkor az rövid távon nem biztos, hogy meghozza a remélt sikert.
Ennek különbséget kell tennie a vízben való elhelyezkedés és a siklási képesség szempontjából.
Egyetértek. 50 méter fölött úszónadrágban úsztam meg a személyes csúcsot a hesseni bajnokságon. Láthatja, hogy megnőtt az alapsebesség. Most be kell látnia, hogy ez a 100 és 200 méterre is pozitívan hat.
A cél a világbajnokság. Milyen jelentősége van számodra egy világkupának az olimpia utáni évben?
Számomra ugyanaz a jelentése, mint mindig. Teljesen felkészülve megyek a rajthoz, még akkor is, ha most felkészültünk néhány dologra. Ennek ellenére a világbajnokság számomra nem veszíti el fontosságát. Természetesen három év múlva már Tokió felé nézek, de 100 százalékosan koncentrált vagyok, és mindent megadok.
A cél egy önállóan meghatározott idő - vagy érem az Ön számára?
Mint mindig, a cél egy idő, mert csak ezt tudom befolyásolni. Mindig a személyes legjobbjaira törekszik. Idén nem volt igazán gyors versenyem, újra meg kell éreznem. Tavaly volt pár versenyem 2: 07-gyel vagy 2: 08-val ezen a ponton. Idén csak egyszer úsztam 2:10 alatt. Más megközelítés, ilyen kevés verseny és a többi edzés mellett.
A verseny, főleg Japánból, idén is nagyon erős. Hogyan látja esélyeit?
Az utóbbi években nőtt a sűrűség, alig több mint 200 méter a mellkas. Tavaly a világrekord 2: 07.01 percnél állt, most 2: 06.67-nél. A vb normája pedig 2: 08.20. A legjobb úszók mind másfél másodpercen belül vannak. Ez bombasztikus, de természetesen szórakoztató is.