Az UV diéta véd a napkárosodásoktól

napvédelem

Az UV diéta véd a napkárosodásoktól

A sárgarépa és társai növényi anyagok segítik a bőrt az UV sugárzás elleni védekezésben. Ezeket az ételeket kell fogyasztania.

tartalmaz amelyek

A napkeresők nemcsak krémeket használnak, hanem az UV-védő étrendet is követik. Mivel az UVA és az UVB sugarak elősegítik a "szabad gyökök" képződését. A karotinoidok kordában tarthatják ezeket a káros oxigénmolekulákat. Végül a gyümölcsök és zöldségek összetevői a növényi sejteket is megvédik az égéstől.

Tanulmányok
A szakértők most azt feltételezik, hogy az étellel együtt szállított karotinoidok hasonló funkciót töltenek be az emberi sejtekben. És a tanulmányok azt is kimutatták, hogy négy héttel a vakáció előtt és alatt rendszeresen tartva növelik a napvédelmet belülről.

Étel segítése
Testünk csak akkor kapja meg az ajánlott védőanyagmennyiséget, ha minden nap nagyobb adag sárgarépát, paradicsomot, pirospaprikát, sárgabarackot, dinnyét, spenótot, tököt, svájci mángoldot és brokkolit eszünk. A karotinoidok még jobban működnek olívaolajjal kombinálva.

Támogassa a zsírokat
A zsírok belülről is megvédik a bőrt: a lazac, a makréla, a szardínia és a tonhal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek kevésbé érzékenyek a bőrre. A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek szintén védik a bőrsejteket (igyon legalább három csészét naponta).