Azért; Az étel rímel az egészségre - Cél Santé

A jó egészség érdekében elengedhetetlen a jó étkezés. Ez magában foglalja az aranyszabályon alapuló élelmiszer-higiéniát: napi három étkezés. Egy reggeli, egy ebéd és egy vacsora. Az ételek sokféleségének előnyben részesítésével.

santé

A reggeli a nap elengedhetetlen része. Ne hanyagold el! Mindig tartalmaznia kell tejet, gyümölcsöt vagy gyümölcslevet, valamint lassan felszívódó cukrokat, például kenyeret és gabonatermékeket. Utóbbiak gazdagok energiában, és szintén jelentős fehérjeforrás, 5% és 15% között. Tökéletes egy nap megkezdéséhez.

Ebédre és vacsorára a két legjelentősebb ételt képviselik. Tehát ne hagyja ki. Különösen nem. Fogyasszon bármit étvágya szerint, ügyelve arra, hogy tartalmazzon fehérjeforrásokat - baromfit, halat, húst, tejtermékeket -, valamint zöldségeket és egyéb rostokat. Valójában a sokféleség elengedhetetlen.

És nem kell kihagynia az étkezést abban a reményben, hogy fogyni fog. Épp ellenkezőleg, ez egy nagyszerű módja annak, hogy ... hízzon! Mert akkor tulajdonképpen a testünk védekezik. Hajlamos arra, hogy a következő étkezés során többet tároljon ... A sokféleség, az egyensúly és a táplálékfelvétel alapvető kritériumainak teljesítése érdekében a napi bevitelnek tartalmaznia kell:

- Fehérjék, amelyek fenntartják és megújítják a testsejtjeit

  • A hús, a hal, a tojás fehérjét és vasat szolgáltat. Fogyasztásuknak napi szinten kell lenniük;
  • A tejtermékek kalciumot, de fehérjéket és lipideket is tartalmaznak;
  • Végül ne felejtsük el a növényi fehérjéket, például a szóját vagy a búzát